RIESGOS DE LA MALA POSTURA FRENTE AL COMPUTADOR

LOS POSIBLES RIESGOS DE ACCIDENTES O ENFERMEDAD OCUPACIONAL QUE PRESENTAN UNA MALA POSTURA SON:

 Dolor de cabeza, cuellos, hombros y piernas

 Síndrome del túnel carpiano:

 Es causado por la flexión reiterada dela muñeca, que produce pérdida de fuerza en las manos. El uso del computador durante jornadas prolongadas suele provocar molestias en la muñeca y el codo, que a largo plazo pueden

 Tendinitis

 Deformación de la columna:

 Estrés. Está considerado como la primera causa de ausentismo laboral y disminución de la productividad. Uno de sus principales síntomas es la cefalea. Este mal provoca que los empleados pierdan, en promedio, entre uno y cuatro días laborales al año. Existen más de 150 tipos distintos, aunque el más habitual es la migraña que afecta a un 16% de las mujeres y al 7% de los hombres.

 Fatiga visual. Ojos rojos, ardor y/o cansancio son los síntomas:

 Se presenta por la continua lectura de documentos o computadores sin protectores visuales o con bajos niveles de iluminación. El estar concentrado en el trabajo puede hacer que el empleado comience a pestañear cada vez menos, lo que produce, a su vez, dolor de cabeza y malestar

 El Síndrome de la Fatiga Crónica (SFC):

 Se trata de un mal que puede disminuir hasta en 50% la productividad de las personas. Se presenta con cansancio o agotamiento prolongado que no se alivia con el descanso y cuyos principales síntomas son: pereza,

insomnio, molestia muscular y fiebre, entre otros. Otros síntomas son la pérdida del sentimiento de competencia e idoneidad profesional, desmotivación, pérdida de la autoestima laboral, deserción y finalmente abandono de tareas.

COMO SE PUEDE EVITAR LAS LOS ACCIDENTES Y ENFERMEDADES QUEGENERAN LA MALA

POSTURA

Sentarse bien es fundamental para prevenir alteraciones como dolores de cabeza, molestias cervicales, entre otras alteraciones de este tipo. Para evitar estas dolencias basta con adoptar una postura relajada, ni demasiado rígida ni muy distendida, en la que los hombros permanezcan rectos, l aparte superior de la espalda apoyada en el respaldo, y los pies en el suelo.

Es importante, además, tener en cuenta la altura de la silla, el respaldo y los movimientos al permanecer sentado.

Trabajar frente el computador: La pantalla debe ser orientable einclinable, situada a la altura de los ojos y frente a ellos. El teclado ha de estar bajo para no levantar los hombros.

La iluminación debe ser uniforme, sin deslumbramientos y sombras, de manera que permita leer fácilmente los caracteres ella pantalla del computador.

Elimine o cubra los objetos brillantes y nunca los sitúe detrás de la pantalla.

No sitúe la pantalla frente o delante de las ventanas, para evitar reflejos.

Los colores de las paredes, techos o superficies de trabajo no deben ser ni muy oscuros ni excesivamente brillantes.

Coloque cortinas o persianas en las ventanas para evitar la luz intensa.

Utilice filtros antirreflejo en la pantalla del computador.

Trabajar con monitores.

Sitúe la pantalla a una distancia entre 50 y 60cm nunca menos de40.

REALIZAR PAUSAS Y EJERCICIOS EVITAMOS ENFERMEDADES

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