Estreñimiento Y Dietas

ESTREÑIMIENTO Y DIETAS

INTRODUCCIÓN :

El estreñimiento, o constipación de vientre, significa que una persona tiene muchas menos evacuaciones al día de lo normal. El excremento es duro y seco. A veces es doloroso expulsarlo. La persona puede sentirse "pesada" y llena.

Aunque el organismo de cada persona descubre su propio número normal de evacuaciones, se supone que una persona saludable evacúe sin problema un mínimo de dos veces al día. Todo depende de los alimentos que consuma, cuánto ejercicio haga, y otros agentes. Algunos naturistas dicen que es necesario evacuar después de cada comida, siendo esto señal de un metabolismo y un sistema digestivo saludable y activo.

De cuando en cuando casi todo el mundo padece estreñimiento. En la mayoría de los casos dura un periodo corto de tiempo y no es serio, y a menudo es provocado por ingerir grandes cantidades de carnes, alimentos procesados y/o secos (con pocas cantidades de fibra), falta de ejercicio, ingesta de poco líquido y/o estrés.

Otras causas del estreñimiento son tomar líquidos con las comidas, comer demasiado, comer tarde por la noche y dietas demasiado altas en proteínas. Estos hábitos tienden a trastornar el proceso digestivo y crean mucosidad en el colon. Los doctores holísticos y/o neurópatas creen que más de la mitad de todas las enfermedades comienzan en el colon.

OBJETIVOS:

1.- conocer que alimentos podemos comer cuando tenemos estreñimiento

2.-conocer las causas de extreñimiento

CONCEPTO

El estreñimiento, llamado también constipación se define como la retención de las materias fecales, que se traduce clínicamente por una disminución en el número de las evacuaciones, así como un aumento en la consistencia de las heces. También se refiere a una dificultad para defecar, unida a la sensación permanente de evacuación incompleta.

CAUSAS

En el 95% de los casos, las causas del estreñimiento son de origen desconocido. En su aparición influyen factores constitucionales, hereditarios y psicológicos.

El estreñimiento puede ser causado por problemas orgánicos o más frecuentemente de causa funcional, y son diferentes según la edad del niño.

Son:

Orgánicas son las siguientes:

*Trastornos obstructivos (estenosis anal congénita, fisura anal, microcolon, etc.).

*Trastornos neurológicos (enfermedad de Hirschsprung o megacolon congénito, parálisis cerebral, etc.).

*Trastornos endocrinos (diabetes, hipo e hipertiroidismo, etc.).

*Trastornos metabólicos (deshidratación, hipercalcemia, lupus, etc.).

*Trastornos psiquiátricos (anorexia y depresión).

*Fármacos y sustancias tóxicas (hipervitaminosis D, abuso de laxantes, antiácidos, hierro, etc.).

Estreñimiento funcional son:

* Falta de fibra en la dieta.

* Ingesta insuficiente de alimentos, agua y líquidos.

* Exceso de alimentos astringentes: plátano, arroz, papa, guayaba, pastas, golosinas.

* Desorden en las horas para comer y picar entre comidas.

* Falta de hábitos adecuados.

* Retirada del pañal de manera inadecuada y ansiosa.

* Déficit de atención en el niño.

* Estresores Psicosociales: inicio del curso escolar, pérdida de un familiar, de la mascota, cambio de vivienda, de escuela, separación de los padres, etc.

SINTOMAS:

Presenta estreñimiento súbito con cólicos abdominales e incapacidad para evacuar las heces o los gases.

Presenta dolor abdominal agudo o intenso, en especial cuando está acompañado de distensión.

Tiene sangre en las heces.

Presenta estreñimiento alternando con diarrea.

Tiene heces delgadas con aspecto de lápiz.

Tiene dolor rectal.

Experimenta una pérdida de peso inexplicable.

Ha estado utilizando laxantes durante varias semanas o las medidas personales no están funcionando.

TRATAMIENTO:

La clave para tratar el estreñimiento es comer suficiente fibra y tomar suficientes líquidos. Estoa ayudan a que su materia fecal se mueva a través de sus intestinos aumentando el volumen de su materia fecal y haciéndola más suave. Aumentar la frecuencia con que usted hace ejercicio también le ayuda.

Factores de riesgo de estreñimiento:

 Embarazo.

 Personas mayores.

 Cambios de costumbres, como viajes, horarios y alimentos.

 Ansiedad o nerviosismo.

 Sedentarismo.

 Determinadas enfermedades.

 Dietas muy altas en proteínas.

 Poco ejercicio.

 Poca agua.

 Cafeína / Alcohol.

 Uso excesivo de laxantes.

 Consumo de comidas procesadas.

 Consumo excesivo de carnes rojas y productos de origen animal.

 Tomar liquidos con las comidas.

 Problemas en la circulación sanguínea del colon.

 Medidas para evitar el estreñimiento

 Dieta rica en fibra vegetal: Se recomienda comer fruta y verdura unas cinco veces al día. La dieta pobre en fibra es la principal causa de estreñimiento en la población sana.

 Ingesta abundante de líquidos, al menos 1,5 litros al día.

 Comidas a la misma hora, comiendo despacio y masticando bien.

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