Actividad Fisica

¿Qué es Actividad Física?

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

La actividad física puede ayudar a:

* Quemar calorías y reducir la grasa corporal

* Reducir el apetito

* Mantener y controlar el peso

Características de la Actividad Física

Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son:

* Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).

* Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.

* Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.

* Satisfactoria.

* Social; que permita relaciones entre las demás personas.

* Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a practica.

* Existirán algunos aspectos lúdicos.

* Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.

* Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.

* Se adaptará a las características personales.

Tipos de actividad física

Ejercicios de Moderada Intensidad

Ejercicio de moderada intensidad es el que te permite hablar mientras lo haces, pero por ejemplo, no puedes cantar.

Ejercicios de Vigorosa Intensidad

El ejercicio de vigorosa intensidad es aquel que no te permite ni siquiera hablar mientras lo realizas.

Existen también los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos:

Aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos son los que se practican a una intensidad moderada por un largo período de tiempo. Por ejemplo salir a trotar sería un ejercicio aeróbico, pero correr una distancia corta no.

Anaeróbicos

Los ejercicios anaeróbicos son actividades breves pero utilizando

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