Dieta
Enviado por ochentayochomil • 14 de Diciembre de 2014 • 426 Palabras (2 Páginas) • 146 Visitas
LUNES
Desayuno:
o 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
o 1 rebanada de pan tostado
o 5 gr. de mermelada
o 150 gr. de fruta fresca
Comida:
o 200 gr. de judías blancas ó
o 200 gr. de lentejas guisadas
o 150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada
o 1 rebanada de pan
o 150 gr. de fruta fresca
Cena:
o 200 gr. de sopa de fideos
o Tortilla francesa de dos huevos
o 150 gr. de lenguado a la parrilla
o 1 rebanada de pan
o 150 gr. de fruta fresca
MARTES
Desayuno:
o 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
o 1 rebanada de pan tostado
o 5 gr. de mermelada
o 150 gr. de fruta fresca
Comida:
o 180 gr. de melón con jamón serrano
o Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola
o 1 filete de vaca al ajillo
o 1 rebanada de pan
o 1 yogurt sin azúcar (se puede sustituir por sacarina)
Cena:
o 1 huevo pasado por agua
o 150 gr. de judías verdes con tomate
o 150 gr. de merluza rebozada
o 100 gr. de queso fresco
o 1 rebanada de pan
MIÉRCOLES
Desayuno:
o 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
o 1 rebanada de pan tostado
o 5 gr. de mermelada
o 150 gr. de fruta fresca
Comida:
o 100 gr.de calamares en su tinta ó
o 100 gr. de besugo al horno
o 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, etc
o 150 gr. de pollo asado
o 1 rebanada de pan
o 200 gr. de fruta fresca
Cena:
o 150 gr. de caldo de carne
o 150 gr. de panaché de verduras (cocidas)
o 150 gr. de pescadilla en salsa verde
o 1 rebanada de pan
o 150 gr. de fruta fresca
JUEVES:
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