Actividad 1 Psicologia Positiva
Enviado por Hugo Palacios • 31 de Enero de 2019 • Tareas • 390 Palabras (2 Páginas) • 80 Visitas
Nombre: Hugo Cesar Palacios Orbe | Matrícula: 2747173 |
Nombre del curso: Fundamentos de Administración | Nombre del Profesor: Wendolyne Méndez Zavala |
Módulo: Psicología Positiva | Actividad: Ejercicio 4 |
Fecha: 24 de Septiembre del 2018 | |
Bibliografía: |
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Dormir:
Me califico con 7.5 ya que honestamente no duermo lo necesario todos los días, llego a dormir entre 5 y 7 horas diariamente, trato de descansar bien los fines de semana, pero depende mucho de la carga de trabajo y de los pendientes de la casa.
Mi horario es dormir a las 12 – 1 am y levantarme a las 7 am diario.
Los fines de semana quizás me duerma un poco más tarde, pero me levanto más tarde.
Pretendo mejorar mi rutina.
Objetivo
Regresar del trabajo entre 6:30 y 7:30 pm
Terminar con mis tareas y pendientes a las 9 pm, cenar y dormir a más tardar a las 11 pm.
Dormir 8 horas diarias.
Alimentación:
Me califique 9 por que últimamente me encuentro en una dita muy estricta de alimentación que sigo al 100%, mi esposa me ayuda ya que me prepara desayuno y comida para llevar al trabajo, por la noche la cena también es muy estricta, estoy buscando bajar de peso para bajar 7 kilos.
Objetivo
Como lo comenté anteriormente, mi objetivo es bajar 7 kilos en 2 meses, esto siguiendo una dieta estricta con una nutrióloga.
Estado de ánimo.
Me califique 8 por lo regular siempre estoy en un buen estado de ánimo, soy una persona muy tranquila, paciente, honesta, positiva, me ayuda mucho mantenerme en buen estado de ánimo, creo que no me dejo afectar mucho por el estrés.
Objetivo
Tengo que mantenerme así, sin dejar que cosas externas me afecten, últimamente algunos roces con mi esposa me han afectado un poco, pero siempre el dialogo nos ayuda a sobrepasar cualquier problema que afecte mi estado de ánimo.
Ejercicio:
Aquí si salgo muy bajo, autoevaluado en 5 porque honestamente soy una persona muy sedentaria, no hago ejercicio, muy rara vez cada que puedo y tengo un tiempo libre, salgo a correr con mi perro.
Es muy difícil, tengo otras prioridades que dejo el hacer ejercicio al último.
Objetivo:
Estoy consciente que debo cambiar esto, tengo que ponerme un objetivo empezando por 3 horas a la semana, divididos en todos los días, el primer mes.
El segundo mes subirle a 5 horas.
y del tercer mes en adelante 7 horas a la semana.
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