[pic 3][pic 4] | Bibliografía- https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002393.htm
- http://designificados.com/vida-saludable/
- http://www.autoconocimientoyaprendizaje.com/enfermedades-por-mala-alimentacion/
- https://muyfitness.com/enfermedades-causadas-mala-lista_23999/
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| | | CONCLUSIONES[pic 5] - Una persona debe cuidarse en todos los aspectos, mantener una buena dieta para evitar el sobrepeso, obesidad, anemia y todas esas enfermedades.
- Una buena dieta nos conduce al bienestar físico y mental, a estar en buena forma, tener salud y a no ser aptos a enfermedades como diabetes, colesterol, etc…
- Para una buena alimentación, es importante tener nuestro desarrollo físico y mental sano, ya que es muy importante para llevar una dieta balanceada, y que nos proporcione lo que nuestro cuerpo necesita para desempeñar mejor nuestras funciones.
- Consideramos que desde pequeños es importante crear un hábito alimenticio que nos ayude a desarrollarnos sanamente, que aporte los nutrientes necesarios para el organismo en la cantidad y calidad requerida. Siendo que al tener una dieta balanceada evitaríamos muchas enfermedades generadas a la mala alimentación.
- Cuidar nuestra salud debe ser una prioridad durante cualquier etapa de nuestra vida. Esto nos ayudara a tener una calidad de vida excelente en todos los niveles y edades. Disfrutar de un buen estado de salud.
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| | SUGERENCIAS DE LA OMS PARA EVITAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD. - Toma por lo menos 2 litros de agua al día, sin saborizantes ni azúcar.
- Es preferible beber un jugo natural que un refresco; tiene más fibra.
- Come 5 veces al día: desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina y cena. En cada ocasión, toma tiempo suficiente para cada una de tus comidas, al menos 30 minutos.
- Mastica cada bocado al menos 20 veces; lo ideal es masticarlo 30 veces.
- Haz ejercicio (1 hora diaria): usa escaleras, toma un paseo después de comer, corre, haz yoga, meditación o el ejercicio de tu preferencia.
- Prefieres alimentos asados o al vapor, en lugar de alimentos capeados, fritos o empanizados.
- Realiza un check-up con tu médico y nutriólogo. Además, pide una solicitud para realizart6e unos análisis clínicos (de sangre) y averiguar tu nivel de lípidos (colesterol, triglicéridos, etc…)
- Selecciona cada vez que sea posible alimentos naturales en lugar de industrializaos o procesados.
- Evita los aderezos en las ensaladas, prefiere el limón y el aceite de oliva.
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