Estilos De Vidas Saludables

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

¿Por qué es importante hacer ejercicio físico?

• El ejercicio hace que se quemen calorías más rápido.

• La grasa del cuerpo disminuye.

• Los músculos aumentan de tamaño.

• Fortalece los tendones y ligamentos.

• Mejora la flexibilidad y resistencia.

• Aumenta la autoestima

• Da energía para estar más activo.

Beneficios para la salud durante la Infancia.

 Prevención del sobrepeso y obesidad.

 Promoción del crecimiento y desarrollo.

 Saludable del sistema cardiovascular y musculo esquelético.

 Reducción de los factores de riesgo.

 Enfermedades Cardiovasculares

 Diabetes tipo 2.

 Hipertensión.

 Hipercolesterolemia.

Tipos de Actividad.

 Actividad de Calentamiento.

 Actividad de Estiramiento.

 Actividad Aeróbica.

 Actividad de Fortalecimiento Muscular.

 Actividades Lúdico -Pedagógicas.

 Mejora la salud mental y el bienestar psicológico a través de:

 Disminución de la ansiedad y estrés.

 Disminución de la depresión.

 Mejora la Autoestima.

 Mejora la función Cognitiva.

 Mejora las interacciones sociales.

Actividad física

La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que lleva consigo un consumo de energía. La intensidad de la actividad física depende y varía según las personas. Como ejemplos de la actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.

Recomendaciones

La duración es intensidad de la actividad física diaria depende en gran medida de la edad, siendo lo recomendado para cada una de ellas:

• Niños y jóvenes de entre 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria.

• Para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física vigorosa.

• Las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana.

Beneficios del ejercicio físico

La realización de 30 minutos de actividad física aporta numerosos beneficios al organismo y evita la manifestación de enfermedades como por ejemplo:

• Diabetes

• Obesidad

• Sobrepeso

• Osteoporosis

• Cáncer de colon

• Cardiovasculares

¿Cómo se celebra?

En el Día Mundial de la

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