Aptitud fisica Es la capacidad que tiene el organismo humano

Aptitud fisica

Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades física en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse, como el resultado delóptimo funcionamiento de los órganos, aparato y sistemas del cuerpo. Esta permite al organismo participar de una manera entusiasta y placentera en las labores diarias, recreativas y deportivas.

Las personas que se mantienen en buena forma física tienen un mejor aspecto y aumenta la posibilidad de disfrutar a plenitud la vida. (Todavía no se si voy a decir este parrafito).

La capacidad esta relacionada con las destrezas motrices básicas que son como saltar, girar, correr, trotar, escalar, lanzar, volear, volteretas entre muchas otras.

 El Calentamiento: es el conjunto de ejercicios que prepara al organismo para la realización de actividades físicas y reduce el riesgo de sufrir una lesión. Entre sus funciones esta:

-incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo, -mejorar la coordinación de los movimiento, -elevan la temperatura general del cuerpo.

El calentamiento puede ser general y especifico:

General: se refiere la preparación  del organismo antes de realizar una actividad determinada por medio de ejercicios que demanda la participación de casi toda la musculatura.

Especifica: son ejercicios propios de la actividad a realizar, preparando al individuo para el entrenamiento o competencia.

.- Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de LARGA DURACIÓN (más de 4 minutos) y BAJA o MEDIANA INTENSIDAD (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).

Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. Con estas actividades se "QUEMA" la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal.

Un ejemplo típico de la actividad aeróbica es el MARATÓN, en el cual se recorre una gran distancia (algo más de 42 kilómetros) en un tiempo que depende de la capacidad de cada corredor, pero que siempre es superior a las dos horas de carrera continua

Las actividades aeróbicas más comunes son la caminata, el trote, la natación a poca velocidad y el ciclismo en terreno plano.

Se caracterizan por:

·  Carreras a intervalos de 400 metros.

·  Carrera ritmo variado:  esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.

·  Trote continúo y uniforme: se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente: se empieza con10 minutos y el trote final deberá ser de 12 minutos.

Flexibilidad

 Es la capacidad  que tiene el cuerpo para desplazar una articulación o una serie de articulación en una amplitud de movimientos completos sin proporcionar dolor .

La flexibilidad esta relacionada con la capacidad de estiramiento de la musculatura, tendones y ligamentos. La flexibilidad ayuda a tener movimientos coordinados, fluidos relajados y con control, reduce el riesgo de lesiones y alivia el dolor muscular

Movilidad articular : capacidad de movilizar una articulación en su máxima amplitud .beneficios  del desarrollo de la movilidad articular

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