La relación de la cultura física y la salud

Cultura física y salud 1

Portafolio

Preparatoria 7

Actividad 1

Unidad 1

Índice de masa corporal

Categorías de peso | IMC(kg/m²) | Riesgo de enfermedades cardiovasculares | Riesgo de adquirir otros problemas |

Peso deficiente | Menos de 16 | Muy bajo | Mayor |

Peso bajo | 16-19 | Bajo | Mínimo |

Normal | 19-25 | Moderado | Mayor |

Sobrepeso | 25-30 | Alto | Alto |

Obesidad | 30-40 | Muy alto | Muy alto |

Obesidad severa | Más de 40 | Demasiado alto | Extremadamente alto |

Mi masa corporal

Peso:

Altura:

IMC=

Actividad 2

Unidad 1

Resistencia aeróbica

Hombres en general |

Nivel de resistencia | Evaluación de niveles |

Mal | Menos de 1 |

Regular | 2 a 3 |

Bien | 4 a 5 |

Muy bien | 6 a 7 |

Excelente | Más de 8 |

¿Cuál fue tu nivel de resistencia?

Actividad 3.1

Unidad 1

Estilo de vida

Encuesta de hábitos de salud, alimentación y actividad física.

Etapa 1

Nombre: Gersson Alexis Banda Alvarez Edad:15 Peso:65 Estatura:1.75

1. ¿Crees que la salud y la nutrición estén relacionadas?:

a) Si

b) No

2. Te consideras una persona con (recuerda lo que obtuviste en el IMC):

a) Peso bajo

b) Peso normal

c) Sobrepeso

3. ¿Hay algún miembro de tu familia con sobrepeso o bajo peso? :

a) Si

b) No

4. ¿Cuándo te sientes más cansado?: Por la tarde.

a) En la mañana

b) En la tarde

c) En la noche

5. Subraya una o algunas enfermedades que hayas tenido o tengas:

a) Cardiovasculares

b) Hipertensión

c) Altos niveles de colesterol

d) Diabetes

e) Dolor de cabeza

f) Estreñimiento

¿Alguna otra? Especifica cual.

Asma

6. Subraya una o algunas razones por las cuales las personas aumentan de peso:

a) Comer en exceso

b) Falta de ejercicio

c) Malos hábitos alimenticios

d) Todas las anteriores

7. ¿Te gustaría perder peso?

a) Si

b) No

8. ¿Has hecho algo para bajar de peso?

a) Si

b) No

Si es así, describe que.

Dieta

9. ¿Crees que las dietas funcionan?

a) Si

b) No

¿Por qué?

Porque regula lo que comemos

10. ¿Crees que la actividad física funciona para bajar de peso?

a) Si

b) No

11. ¿Practicas algún deporte o realizas alguna actividad física? ´

a) Si

b) No

12. ¿Cuántas veces a la semana?

a) Una vez

b) Dos veces

c) Tres veces

d) Más de cuatro veces

13. ¿Cuánto tiempo diario?

a) Media hora

b) Una hora

c) Dos horas

d) Más de dos horas

14. ¿Combinas la actividad física con la nutrición?

a) Si

b) No

c) A veces

15. ¿Cuántas veces por semana ingiero éstos alimentos?

• Pollo, pavo: 2

• Carnes rojas: 3

• Pan: 4

• Dulces, chocolates: 5

• Fritos:0

• Frutas: 1

• Comida rápida: 1

• Carne:4

• Pescado:1

• Pasteles:1

• Bebidas gaseosas:5

• Verduras:4

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