Test De Capacidad Fisica

TEST PARA MEDIR LAS CAPACIDADES FISICAS

Agilidad: La agilidad es la capacidad de ejecutar movimientos no cíclicos, cuyos movimientos con diferentes direcciones y sentidos, de la forma más rápida y precisa posible. Está presente en todos aquellos deportes y ejercicios en los que se realicen movimientos rápidos, teniendo en cuenta el grado de precisión en la ejecución.

Test de Agilidad:

Test de los 10 por 5

Objetivo: Esta prueba se utiliza en la batería EUROFIT para reconocer el grado de agilidad del alumno.

Desarrollo: Consiste en reconocer la distancia de 5 metros 10 veces.

Normas: Observaremos que en cada recorrido llegue hasta la señal de los cinco metros.

Material: Cronómetro y zona llana marcada y medida.

Coordinación: La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos.

Test de Coordinación:

Medir la capacidad neuro-muscular. En posición firme, al silbato, realiza el siguiente movimiento: Separar y juntar los pies y brazos (elevándose simultáneamente los brazos y las piernas).

Fuerza: La fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.

Test de Fuerza:

Test de flexión de brazos

Objetivo: medir la fuerza de los brazos.

Desarrollo: el ejecutante se sitúa en una barra, y se pondrá en marcha el crono y lo detendremos cuando toque con la barbilla la barra.

Normas: se podrá ayudar al alumno a colocarse.

Material: Barra fija. Cronometro.

Test de los abdominales-1 minuto

Objetivo: Medir la fuerza-resistencia muscular anterior del tronco.

Desarrollo: El tronco debe llegar a estar entre las piernas.

Normas: se contabilizaran las subidas que cumplan con el registro anterior.

Material: Colchoneta y cronometro

Test del salto horizontal

Objetivo: mide la fuerza explosiva de las piernas.

Desarrollo: el alumno parado y con los pies ligeramente separados y a la misma altura, saltara lo más lejos posible.

Normas: en la caída no se apoyaran las manos en el suelo. Se medirá desde el suelo.

Material: cinta métrica.

Resistencia: Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.

Test de Resistencia:

Test de Burpee.

Lo que busca este

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