Causas Del Exodo Rural

La higiene personal, es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.

Las personas que prestan atención a su higiene personal pueden prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades. Es un acto, generalmente autónomo, que un individuo realiza para mantenerse limpio y libre de impurezas en su parte externa.

Las normas de higiene personal son muy importantes ya que si siempre estamos limpios vamos a dar una buena imagen a las personas de nosotros y podemos evitar enfermedades

Veamos los más importantes y básicos hábitos de higiene personal:

Cuidado de la salud bucal

Lava tus dientes con pasta dental al menos 2 veces al día, cuanto te levantes y te vayas a dormir, aunque siempre es mejor higienizarse la boca también después de cada comida. El cepillado de dientes y uso de hilo dental nos ayudan a eliminar el mal aliento y remover las bacterias que se acumulan en la boca a través de los restos de comida.

Higiene corporal

Debemos bañarnos al menos una vez por día con jabones antibacteriales purificar nuestra piel de bacterias y eliminar la transpiración y los olores que nuestro cuerpo produce naturalmente. Para ello, también debemos aplicarnos desodorante y usar ropa limpia. La higiene corporal también incluye el lavado del cabello, limpiar y cortar las uñas, limpiar los oídos, etc.

Lavado de manos

El hábito de higiene fundamental. Es esencial que lavemos nuestras manos con agua y jabón varias veces al día cada vez que puedas; entre ellas, es crucial limpiarse las manos antes de comer, luego de venir de la calle, acariciar animales, tocar dinero, curar heridas, usar el ordenador o estar en contacto con personas enfermas. El lavado de manos es importantísimo para prevenir infecciones y enfermedades a causa de los gérmenes que rondan en el ambiente.

Higiene Postural

Por higiene postural entendemos una serie de normas para mantener postura y realizar movimientos y esfuerzos minimizando la carga de la columna vertebral.

El objetivo de la higiene postural es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda, además para quienes ya los padecen el saber como realizar dichos movimientos les ayudará a tener autonomía y a mejorar la limitación de su actividad.

En general, LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE:

• Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.

• Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.

• Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.

• Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.

MEDIDAS GENERALES

De pie o al caminar:

Sentado:

Inclinarse:

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