La dieta

Esta dieta se utiliza para adquirir hábitos sanos de alimentación y así adelgazar y posteriormente mantener el peso adecuado.

El nombre de esta dieta proviene de su similitud con las que se les prescriben a los pilotos ya los astronautas, para que bajen de peso en un pequeño lapso

Recomendaciones preliminares:

1- Como siempre, consulte a su médico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta

2- No realizarla durante más de 13 días (si se repite, hay que dejar pasar al menos de dos semanas)

3- Tomar como mínimo dos litros de agua por día (pura o en infusiones: té, café, mate, etc.)

4- No condimentar con aceites, manteca ni margarina

5- No utilizar azúcar (sí edulcorantes artificiales)

6- Comer exactamente lo que se indica en la dieta, sin reemplazar un alimento por otro.

7- La dieta original no incluía colaciones, pero puede agregarse a media mañana y/o media tarde una fruta de estación (aunque debe saber que cuanto más agregue, menor será la pérdida de peso)

Lunes

Desayuno.- Café solo

Almuerzo.- 3 huevos duros y 1 tomate

Cena.- 1 bife a la plancha (200 g) y ensalada verde chica

Martes

Desayuno.- 1 café o té y 1 tostada

Almuerzo.- 1 bife a la plancha (200 g) y 1 ensalada verde chica

Cena.- Jamón cocido desgrasado (150 g) y 1 yogur descremado

La sal es un área problemática en las dietas de los astronautas. La mayor parte de la sal en sus dietas proviene de la que se utiliza conservar los

Miércoles

Desayuno.- 1 café o té (o mate) y 1 tostada

Almuerzo.- 1 ensalada chica de apio y tomate y 1 mandarina o naranja

Cena.- 2 huevos duros, jamón cocido desgrasado (100 g) y ensalada verde chica

Jueves

Desayuno.- 1 café o té y 1 tostada

Almuerzo.- 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido desgrasado (150 g)

Cena.- 1 ensalada de frutas y 1 yogur descremado

Viernes

Desayuno.- 1 taza de zanahorias hervidas y picadas, jamón cocido desgrasado (100 g)

Almuerzo.- Pescado asado (200 g) y 1 tomate

Cena.- 1 bife a la plancha (250 g)

Sábado

Desayuno.- 1 Café o té y 1 tostada

Almuerzo.- 1/4 polio asado (sin piel, con limón) y ensalada verde chica

Cena.- 2 huevos duros y 1 taza de zanahorias ralladas

Domingo

Desayuno.- 1 café o té (solo)

Almuerzo.- 1 bife a la plancha (250 g) y 1 naranja

Cena.- Repetir la de

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