31 Maneras De Volverse Mas Inteligente
Enviado por juanmanuelrb • 15 de Febrero de 2012 • 1.772 Palabras (8 Páginas) • 824 Visitas
11. COMA
CHOCOLATE
OSCURO
No aumentará
su CI de la
noche a la mañana,
pero se supone que el
chocolate oscuro tiene flavonoides
que mejoran la memoria.
Adelante, acompáñelo
con una copa de vino tino
—otra estupenda fuente de
flavonoides.
12. ÚNASE A UN CÍRCULO
DE TEJIDO
Saque las agujas y hágase una
increíble bufanda.
Refine su
motricidad para
reforzar las habilidades
cognitivas. Además, se mantendrá
abrigado en el invierno.
13. DEJE DE SONREÍR
Diversos experimentos han
demostrado que el simple
acto de fruncir el entrecejo
nos vuelve más escépticos
y propicia el razonamiento
analítico.
15. SIGALOS EN TWi-
TER
(@Nouriel): Disfrute de
este genio de la economía
-y hágase su amigo en Facebook
para ver fotos de su
mundano estilo de vida.
Jad Abumrad
(@JadAbumrad): Su programa
Radiolab es una valiosa
guía para adentrarse en temas
como ciencia y filosofía.
(@colsonwhitehead):
El aclamado novelista es
igual de profundo y divertido
en sólo 140 caracteres.
16. COMA YOGUR
Los prebióticos son buenos
para el estómago, pero
estudios en roedores sugieren
que también lo son
para el cerebro: los ratones
alimentados con yogur manejan
mejor la ansiedad y
muestran mayor actividad
en áreas cerebrales relacio-
14. PRACTIQUE VIDEOJUEGOS VIOLENTOS
Sí, leyó bien, Numerosos estudios revelan que los videojuegos
acortan el tiempo de reacción, mejoran la capacidad
multitareas y reducen los sentimientos de hostilidad después
de una actividad estresante. Así que dé un vistazo a las
mejores propuestas de este invierno: Elder Scrolls V: Skyrim o
Batman: Arkham Asylum.
nadas con emociones y memoria.
17.INSTALE SUPERMEMO
Si desea memorizar
algo, el mejor momento para
hacerlo es el instante antes
de olvidado. El programa de
tarjeta de memoria Super-
Memo le ayuda a catalogar
datos nuevos e importantes
-y le recuerda que debe recordado
justo el momento
antes de olvidarlo.
18. VEA UNA OBRA DE
SHAKESPEARE
Se ha visto que la lectura del
Bardo hace que el cerebro
trabaje con más intensidad
que la mayoría de los textos
contemporáneos -y además,
leerlo tampoco viene mal.
Este invierno, vaya a Nueva
York a ver Tito Andrónico o
bien, diríjase a Washington,
D.C. para asistir a la puesta
en escena de Los dos hidalgos
de Verona.
19. REFINE SU RAZONAMIENTO
El cerebro piensa de dos formas,
dice Daniel Kahneman,
autor de Thinking, Fast and
Slow. El primer sistema es rápido
y automático, mientras
que el segundo es más lento
y requiere de mayor esfuerzo.
Si entendemos los dos
métodos, explica Kahneman,
seremos capaces de identificar
nuestros prejuicios de
pereza y tomaremos mejores
decisiones.
20. HIDRÁTESE
Eso dicen todos los médicos
y entrenadores, y también
nosotros: la deshidratación
obliga al cerebro a esforzarse
más y puede frenar su capacidad
de planificación.
21. DÉ UN VISTAZO A
ITUNES U
Que no viva en Princeton no
significa que no pueda asistir
a un curso lvy League. Las
escuelas más importantes
de Estados Unidos ofrecen
conferencias en línea a través
de iTunes U y abordan todo
tipo de tema, desde filosofía
antigua hasta astrofísica.
22. VISITE MOMA
No sólo le hará más interesante,
sino que reducirá sus
niveles de estrés y podrá
concentrarse en cosas realmente
importantes. Las actividades
de este año incluyen
las exhibiciones de Damien
Hirst en el Tate Modern (4
de abril) y Cindy Sherman
en MoMA (febrero 26).
23. TOQUE UN INSTRUMENTO
Rasguee un acorde, acaricie
las teclas, sople en una botella.
Aprender un instrumento
refuerza el CI y aumenta la
actividad en las partes del
cerebro que controlan la
memoria y la coordinación.
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atención. Del mismo modo, se ha demostradoque los juegos
de acción y estrategia, como Space Fortress o Rise of
Nations, contribuyen a mejorar la memoria y la atención.
Otra forma de alcanzar el mismo objetivo, dice Price de
UCL, es “la pasión”. Si no nos interesa lo que estamos leyendo,
viendo u oyendo, no podremos retenerlo.
Aun cuando mejorar el cerebro requiere de mucho trabajo,
la buena noticia es que hay algunos medios que facilitan
la tarea. Los “aeróbicos cerebrales”son tan beneficiosos
como las abdominales. Caminar 30 minutos diarios, cinco
veces por semana, estimula la producción de BDNF (siglas
en inglés del factor neurotrófico derivado del cerebro),
molécula que estimula la creación de las nuevas neuronas
y sinapsis que subyacen al aprendizaje. Luego de revisar numerosos
estudios de neuroimágenes, un
grupo de investigadores dirigido por Arthur
Kramer, de la Universidad de Illinois
en Urbana-Champaign, ha demostrado
que el ejercicio aumenta la sustancia gris
en la región del hipocampo encargada de
procesar nuevos conocimientos y almacenarlos
permanentemente en la corteza
frontal. Tal vez esto no eleve directamente
el CI la inteligencia pura—, pero rellenar
la corteza con información adicional nos
vuelve más conocedores.
Si la caminata de media hora nos fatiga,
estupendo: la siesta no sólo restablece el
poder cerebral óptimo en estado de vigilia,
sino que también lo aumenta, como reveló un estudio
de 2010, dirigido por el profesor de psicología Matthew
Walker y sus colegas de la Universidad de California, en
Berkeley. Los estudiantes que tomaron una siesta de 90
minutos a las 2 de la tarde, después de una tarea que hizo
grandes demandas del hipocampo aprender los nombres
de unos 120 rostros nunca vistos, retuvieron más información
que
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