Manual de autoayuda
Enviado por Angelle0202 • 25 de Agosto de 2023 • Prácticas o problemas • 874 Palabras (4 Páginas) • 37 Visitas
Manual de autoayuda Monterrey, N.L
Manual de Autoayuda
Este manual pertenece a:
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Fecha: [pic 2]
- ¿Cómo me siento el día de hoy?
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En los siguientes cuadros, numera según el día del mes y la forma en como te sientes, al finalizar te darás cuente la emoción que predominó en tu día a día
- ¿Qué me pasa?
Sabemos que esta situación por la que estás viviendo a dejado una gran marca en tu vida debido a las cosas que has dejado atrás, has dejado tu vivienda, tu país de origen, tal vez tu trabajo, amigos y toda una vida atrás. Es normal que no te sientas cómodo en un nuevo país donde tenga que adaptarse a un estilo de vida nuevo.
Selecciona en el círculo todas las situaciones que te preocupan actualmente
- La llegada: lo que me espera en un futuro . .
- El presente: adaptarme a un lugar nuevo . .
- El pasado: lo que dejé atrás, mi antigua vida . .
- El trauma: la gravedad de lo que he vivido . .
Ahora, en las líneas frente a cada oración, otorga una emoción que te hace sentir cada situación, te damos unos ejemplos en el recuadro de abajo:[pic 4]
Injusticia Culpa Tristeza
Felicidad Nervios
Vergüenza Miedo Rabia
Incertidumbre Soledad Otro: ¿Cuál?
Debemos decirte que es normal que tengas estas emociones y que no te las debes de guardar, NO estás solo/sola y hay un grupo de personas que te pueden ayudar.
- Estrategias útiles ante una contingencia:
- Busca apoyo emocional, si es importante la ayuda profesional, sin embargo, crea relaciones de confianza y respeto con familiares, amigos y personas que comparten el mismo contexto al tuyo, porque en la mayoría de los casos son los que estarán a un alcance inmediato.
- Realiza actividad física
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