TIPOS DE GLUTAMINA
Enviado por francidiaz • 24 de Abril de 2014 • 215 Palabras (1 Páginas) • 409 Visitas
SUPLEMETACION
GLUTAMINA: En primera instancia, se recomienda una ingesta de 5 a 10 g. de L-Glutamina en polvo, disueltos en una bebida rehidratante, en ayunas durante la primera semana. La segunda y tercera semanas se aumentará una segunda dosis que deberá tomarse a los 90 minutos después del entrenamiento, aquí puede usarse polvo o cápsulas y también en una dosis de 5 a 10 gramos. Por último y durante otro período de 3 semanas, se recomienda incrementar una dosis extra de L-Glutamina antes de dormir de 5 gramos.
Dosis: El rango de la dosificación será variable en función del peso de la persona: 1 gramo por cada 10 Kg. de peso corporal; por ejemplo: un individuo de 80 Kg. manejará una ingesta de 8 gramos la primera semana, después de 16 gramos y por último 21 gramos. No debe excederse una dosis de 25 gramos diarios de L-Glutamina, ya que no puede absorberse en mayor cantidad.El consumo de L-Glutamina debe ir ligado a otros factores como el consumo de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6; así como a una carbohidratación adecuada
TIPOS DE GLUTAMINA
musclepharm
ultimate nutrition
dymatize
ON
COMPLEJO MULTIVITAMINICO: Mega Men
Dosis: 2 tabletas diarias con las comidas
ZMA: Tiempo de uso de tres meses descansando dos antes de continuar el. Tomar antes de dormir
Marcas ZMA: Solaris, On,
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