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DESAYUNO ALMUERZO COMIDA

Pre-Entreno MERIENDA CENA

LUNES

50 grs. de avena con leche desnat o zumo

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* ½ dosis de Batido Proteína con agua

* Tortilla de 4 claras 1 yema

*2 Porciones de queso fresco bajo en sal

* 2 claras de huevo cocido con 50 grs. de fiambre de pollo o pavo Sándwich integral con 75 grs. de fiambre de pollo / pavo o atún

Batido CarboJet

100 grs. arroz integral

250 grs. De Pollo

Yogurt 0% Batido Carbojet

4 Rodajas de piña al natural Plato de Brócoli cocido

200 grs. De Pescado Blanco con limón

Yogurt 0%+20 grs. frutos secos

MARTES

Ídem. 100 grs. de pasta integral

300 grs. De Carne de Ternera Magra con lechuga de hoja pequeña

Yogurt 0%

Ídem. Tortilla de 3 huevos (2 yemas)

200 grs. de pescado azul plancha con canónigos, apio y cebolla como guarnición.

Yogurt 0% + 20 grs. frutos secos

MIERCOLES

Ídem. 150 grs. de arroz 3 delicias

200 grs. de Pechuga de Pavo con limón

Yogurt 0%

Ídem. Plato de Brócoli cocido

200 grs. De Pescado Blanco con limón 1 patata mediana cocida

Yogurt 0%+ 20 grs. frutos secos

JUEVES

Ajustes

100 grs. de arroz integral

200 grs. de Salmón plancha con guarnición de 2 tomates naturales

Yogurt 0% Ajustes Alcachofas cocidas (plato)

200 grs. de pollo plancha

Yogurt 0%+ 20 grs. frutos secos

VIERNES

100 grs. pasta integral

250 grs. De Pollo

Yogurt 0% Tortilla de 3 huevos (2 yemas)

200 grs. pescado azul plancha con canónigos, apio y cebolla como guarnición.

Yogurt 0%+ 20 grs. frutos secos

SABADO

Paella completa

Ensalada verde (lechuga, tomate, pepino y cebolla) 3-4 Tortitas de arroz

Yogurt 0%

1 pieza de fruta ácida - Plato de judías verdes cocidas

200 grs. De Pescado Blanco con limón y 1 patata mediana cocida

Yogurt 0%+ 20 grs. frutos secos

DOMINGO

LIBRE

(CONTROL FRITOS Y GRASAS) Ensalada verde (canónigos o rúcula, tomate, cebolla, apio y atún ) con queso fresco (1 porción)

Yogurt 0%+ 20 grs. frutos secos

ATLETA

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