Análisis de la fuerza en el Rugby

INTRODUCCION:

L

a fuerza muscular propiamente dicha es una capacidad neuromotora esencial, que le permite al ser humano moverse y transmitir dicha fuerza a objetos externos, manifestándose de diferentes formas dependiendo de las características individuales y los objetos en que se realice cada acción/ejercicio (Fernando Nacleiro, 2012).

Para este trabajo de investigación vamos a analizar uno de los deportes más completos, como es el RUGBY, y uno de los elementos técnico que requieren mayores capacidades para su realización como es el SCRUM.

El rugby es un deporte de contacto en el que se debe tener una fuerza y una potencia considerablemente alta para poder desenvolverte adecuadamente en el terreno de juego.

Los jugadores de rugby profesionales son unos atletas que tienen un estado físico envidiable, ya que son hombres fuertes con unos niveles de velocidad y resistencia bastante elevados. Esto se debe a los entrenamientos a los que son sometidos.

La regla principal sobre el scrum es la regla número 20 del reglamento. El scrum se utiliza para sancionar una falta leve y volver a poner la pelota en juego. La ventaja del equipo no sancionado consiste en el derecho de tirar la pelota en medio de ambos packs, pero una vez arrojada, los dos bloques de jugadores comienzan a empujar con el fin de hacer retroceder al otro y dejar la pelota de su lado, hasta que salga por detrás de la formación y pueda ser usada.

Cada uno de los bloques o packs de jugadores debe armarse y empujar según un sistema reglamentario, pensado en parte para evitar lesiones. Cada pack se forma con tres líneas de jugadores: una primera línea de tres jugadores, una segunda línea de dos jugadores y una tercera línea de tres jugadores. La primera línea está formada por los dos pilares uno a cada lado y el hooker en el medio -cuya función es usar su talón para enviar la pelota hacia atrás. La segunda línea está formada por dos jugadores, habitualmente jugadores altos. La tercera línea está formada por el ocho en el centro y a cada lado los alas. Los dos packs se oponen por la primera línea, intercalando las cabezas de los jugadores.

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1. ELEMENTO TECNICO Ó EJERCICIO

El elemento técnico del deporte RUGBY que vamos a analizar es el SCRUM. Es uno de los movimientos donde se aplica más fuerza y donde se requiere la mayor fortaleza para llevarlo a cabo. En este movimiento se involucran varios tipos de fuerzas ya que se debe llevar un proceso para la correcta aplicación de un SCRUM y es en base a las órdenes del árbitro:

Las reglas sobre cómo y cuándo empujar en el scrum. Los jugadores deben ir formando el scrum a medida que el árbitro da las siguientes indicaciones: "cuclillas", "tomarse" y "ya" ("crouch, bind, set", en inglés). Esta última es un aviso para las primeras líneas de cada equipo para que procedan a tomarse. Cuando la pelota es arrojada, ambos bloques deben empujar rectamente hacia adelante.

Si el scrum se derrumba el juego se detiene de inmediato y si el derrumbe fue ocasionado de manera intencional se sanciona con un penal. Lo mismo sucede si el scrum gira más de 90 grados.

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1. TIPO DE FUERZA (SUBCAPACIDAD)

Recordemos que en base al análisis de las acciones que los jugadores pueden realizar durante un partido, determinamos que los tipos de fuerza en el elemento técnico SCRUM en el rugby son: Fuerza Explosiva, Fuerza Potencia, Fuerza Máxima, Fuerza Máxima Isométrica, y Fuerza Resistencia.

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1. TIPO DE CONTRACCION MUSCULAR

Las fibras musculares trabajan en grupo o de manera individual para realizar los ejercicios. Las unidades motoras de umbral excitatorio más alto son los grupos de fibras musculares más fuertes utilizados en el cuerpo humano, exclusivamente para las tareas más duras. Es por ello, que en tus entrenamientos debes exigirte para intentar reclutar este tipo de fibras y crear una buena respuesta fisiológica que se traduzca en un incremento de la fuerza.

El tipo de contracción muscular involucrada principalmente en el rugby es la AUXIOTONICA que es el ejemplo real de contracción en todo deportista que ejerce tensiones diferentes en cada momento y el que más usamos en la vida real.

 Un jugador de rugby que forcejea con su oponente para recuperar el balón, empujando al oponente donde aparecería una contracción isométrica, o al elevarlo fuertemente para luego derribarlo y volver a la posición inicial. O en ejercicios donde aparezcan las diferentes contracciones.

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1. METODO EMPLEADO EN SU EJECUCION:

Los métodos empleados para la práctica del rugby y ejecución del SCRUM es el trabajo con:

Autocargas: ya que trabajamos técnica y desarrollo del scrum, con el peso corporal

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Sobrecargas: ya que utilizaremos cargas externas como barras, balones medicinales, pesas rusas y carga en hombros para ejecución de los ejercicios

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El orden de los ejercicios tiene un papel importante, ya que hay que aprovechar los momentos que el cuerpo está fresco para realizar los ejercicios más exigentes. Por este motivo, los ejercicios que más musculatura impliquen deben trabajarse al inicio de la sesión y dejar para último lugar los ejercicios mono articulares que provocan menor estrés en el sistema nervioso central.

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