Colesterol

JUGOS SALUDABLES PARA REDUCIR EL COLESTEROL Y LOS TRIGLICÉRIDOS

El colesterol elevado es una realidad que afecta a casi la mitad de la población adulta, las estadísticas nos ofrecen un panorama muy preocupante en esta enfermedad que avanza de un modo silencioso, y a la que normalmente, no le prestamos demasiada atención.

No duele, no se nota, pero poco a poco esos excesos de grasa se van instalando en nuestras arterias, endureciéndolas, favoreciendo la aparición de aterosclerosis o accidentes cerebrovasculares que podíamos haber evitado de algún modo si hubiéramos cuidado un poco más nuestra alimentación y estilo de vida.

Qué comer: Los nutricionistas nos recomiendan el consumo de al menos de 15 a 30 gramos de fibra al día, sobre todo fibra soluble que permita que la absorción de grasas y azúcares sea más lenta, regulando de ese modo el colesterol. Indispensable pues las legumbres, la avena, la Será siempre nuestro médico quién nos indicará tras los informes pertinentes, y valorando la cantidad de colesterol bueno (HDL) y el llamado colesterol malo (LDL), si debemos empezar a tomar un tratamiento y a cambiar nuestra dieta, algo básico y esencial, porque aunque el colesterol en sí sea un lípido necesario para nuestro cuerpo, sus excesos son casi siempre mortales para nuestro organismo, de ahí que debamos tomarlo en serio y corregir nuestros hábitos alimenticios.

Para poder ayudarte en tu dieta te aportamos hoy sencillas recetas para que puedas realizar nutritivos y saludables jugos que van a ayudarte a reducir el colesterol, para ello, deberás ser constante y tomarlos a diario, valiéndote siempre de las increíbles propiedades que nos dan los alimentos naturales.

Orientaciones básicas para reducir tu colesterol

• cebada, frutas como el plátano, las manzanas, las fresas… recuerda consumir también grasas saludables procedentes del pescado azul, del aceite de oliva y de frutos secos como las nueces…

Qué no comer: Evita cuánto puedas las grasas saturadas y los alimentos industriales, así como las carnes rojas, los embutidos, los lácteos, los fritos, el alcohol, los dulces. Recordarte también que debes cuidar el no consumir en exceso mucha fruta, ya que la fructosa tiene un papel relevante en la formación de triglicéridos.

JUGO DE PIÑA Y LIMÓN

La piña es otro elemento fundamental para reducir el colesterol, además de sus muchas propiedades, si la acompañamos con limón se convertirá en un jugo tan refrescante como saludable, un coctel perfecto para estas fiestas que te servirá por ejemplo, como acompañante perfecto tras esas comidas un tanto pesadas en temporadas de fiestas.

Ingredientes

• 800 gramos de piña limpia cortada en rodajas.

• El zumo de tres limones.

• Una pizquita de clavo de olor.

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