Concepto de Actividad física

1.  Concepto de Actividad física         http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html

Actividad física.net aporta que la actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

1. Definición de actividad física    http://www.definicionabc.com/salud/actividad-fisica.php

Según definiciónabc.com, se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza.

1. Características

• La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular
• Aumenta el metabolismo basal
• No aumenta el apetito
• Aumenta la elasticidad y movilidad articular
• Mejora la capacidad pulmonar y oxigenación
• Disminuye la producción de ácido láctico
• Reduce la coagulación de la sangre

1. Actividad física individual  

según  Dani.entrenador.com/blog, las actividades individuales como el atletismo, se convierten en muchos en ventajas lo que para algunos son inconvenientes, como el hecho de poder ir a tu ritmo tanto en horarios como en intensidad y la posibilidad de crear tus propios planes de actividades.

1. Actividades físicas en pareja   http://ejerdufis.blogspot.com/

En este sistema se emplea a un compañero durante la ejecución de todos los ejercicios, salvo los de calentamiento iniciales que se podrían hacer de forma individual o también por parejas. Esta participación permitirá que las actividades sean muy variadas y su composición más interesante.

1. Actividad física grupal

Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y coj baja, mediana o alta intensidad , que es realizada grupalmente en forma sistemática con la finalidad de mejorar o conservar su condición física.

1. Actividad física aeróbica  http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/actividadesdep.html

Son tareas físicas de larga duración que implican resistencia y velocidad. Por ejemplo aeróbicos,  caminata,  trote,  natación y  fútbol, entre otros. Para asegurar una respiración adecuada en estas actividades, se toma el aire por la nariz para llenar los pulmones y se expulsa lentamente por la boca.

1. Actividad física anaeróbica  BUSCAR BIBLIOGRAFÍAAAAAAAAAAAAA

Según carlos Zambrano y Lemis López C., las actividades físicas anaeróbicas

 Son actividades que exigen que el organismo responda al máximo de su fuerza y velocidad posibles hasta extenuarse.

 Ejemplos: carreras contra una resistencia, saltos con cuerda, salto de canguro (10-20 cm.)

1. Inactividad física

L a inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial.

Aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a la inactividad física.

La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

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