Dieta Guia

DIETA TIPO DIARIA (COMER SANO)

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O • ¾ taza de avena con 1 taza de leche de almendra, endulzar con stevia y canela + un plato de fruta (fresa, durazno, mora), (escoger las de menos azúcar).

• Omelet de 3 claras de huevo con jamón de pechuga de pavo, espinaca, pimientos, (vegetales verdes) + 1 rebanada de pan integral.

Más café endulzado con stevia y canela.

• 1 Smoothie verde (jugo verde con fruta completa).

 1 Taza de jugo de naranja, apio, piña, nopal y perejil.

(Ayuda a desintoxicar el organismo, quema grasa y mejora la digestión mientras aporta nutrientes que el cuerpo necesita).

 1 Taza de jugo de naranja, fresa, kiwi y espinaca.

(Aporta energía y mejora el humor, además es antioxidante).

 Malteada de proteína: 1 Taza de leche almedias con polvo de proteína: (Herbalite, usana, semillas de hemp).

Puedes agregar semillas 4 almendradas, etc.

• Yogurt griego con uvas y granola o frutos rojos.

• Ensalada con 1 huevo, y vegetales verdes.

Acompañada con esta vinagreta saludable:

 1 cucharada de aceite oliva + hierbas finas y stevia.

 Yogurt griego + pepino + menta.

PUEDES AGREGAR GRANOLA DE AMARANTO A TUS BATIDOS Y FRUTAS. (PARA LLEVAR EL VALOR NUTRIMEN.

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M

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A

• PROTEÍNAS - (Pollo, salmón, pescado blanco, sardinas, atún, camarones), lomito de cerdo (2 veces por semana)

• + fuente de vegetales verdes: espinaca, acelgas, chayote, calabaza, elotes, edamame, etc.

Y más: PIMIENTOS, HONGOS (CHAMPIÑONES VARIOS), ZANAHORIA, ETC.

*PUEDES HACER CREMAS CON LECHE DE ALMENDRA, ENSALADAS, ETC Y SAL DEL HIMALAYA. (MUCHAS PROPIEDADES Y NO ES YODATADA).

• Porción de arroz integral cocinado con aceite de coco y tu proteína (carne).

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A

• Ensaladas múltiples con proteína. (Pollo, huevo, pescado)

Elm. 1 Pan tostado con aguacate y pollo deshebrado con pimiento verde y pimienta.

• Todos los vegetales y proteína.

• Malteada de proteína (Varias marcas herbalite).

Elementos: 1 Cucharada de cacao sin azúcar, 1 taza de leche almendrada.

Porción de proteína, hielo y a la licuadora.

Puedes agregar canela y stevia si te gusta lo dulce.

• Claras de huevo revueltas con pechuga de pavo.

• Omelet de vegetales (pimientos, champiñón, etc).

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