PREVENCION DE LECCIONES FISICASDEPORTIVAS

PREVENCION DE LECCIONES FISICAS-DEPORTIVAS

PROPOSITO: Que reflexiones acerca de los riesgos que corres de sufrir una lesión física, sino sigues las debidas indicaciones para tu preparación física.

El movimiento corporal es una actividad de dos polos, es decir, si un musculo se mueve tiene su par que lo ayuda a realizar ese movimiento. Un ejemplo de eso es cuando realizas una flexión del codo el musculo llamado bíceps es llamado también musculo agonista y el que lo apoya es el tríceps llamado también musculo antagónico. Una lesión físico-deportiva es el daño o la alteración orgánica funcional de los tejidos que tiene lugar en el momento de la ejecución de un movimiento y que se pueda manifestarse como dolor, enrojesimiento, inflamación, sangrado o calor. Las lecciones más comunes que se presentan en el deporte o al realizar actividades físicas son:

1.-MUSCULARES.

A) tirón: ruptura del tejido muscular al nivel microscópico

B) Desgarre: ruptura parcial del musculo.

C) contractura o calambre: espasmo doloroso y de duración considerable pero no es permanente el musculo.

D) Desinserción: cuando el musculo se desprende de la inserción muscular sin afectar a hueso o al tendón.

2.- LESIONES OSEAS O ARTUCLARES.

A) Fractura: astilla miento o ruptura total del hueso.

B) Dislocaciones: desplazamientos del hueso de su posición normal en la articulación.

C)luxaciones: salida de una articulación de su nivel perdiendo el contacto con la superficie articular.

ARTICULACIONES MAS PROPENSAS A LESIONES

*esguince de tobillo

cuello,

hombro

cadera

rodillas

tobillos

Causas de las lesiones físicas-deportivas

Técnica incorrecta

Demasiado peso

Mal compañero de ejercicio

Uso incorrecto de las trampas y de las repeticiones forzadas

Se entrena muy a menudo

No se hacen estiramientos

No se calienta como se debería

Entrenamiento malo

Falta de concentración

Series Negativas

Glosario

Agonista: Los músculos que se contraen para producir un movimiento, es el músculo agonista. Por el contrario, el músculo que se estira como respuesta a la contracción del músculo agonista se denomina músculo antagonista.

ANTAGONICO: Músculo Antagonista: Corresponde a los músculos que se oponen a la acción de otro músculo, más bien definido es un músculo o grupo muscular que se opone a la acción del agonista, generalmente es un músculo que no asiste ni resiste movimientos pasivos prolongados o se acorta para permitir el movimiento.

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