Dieta Para Adolescentes
Enviado por Karoliz04 • 16 de Noviembre de 2012 • 247 Palabras (1 Páginas) • 629 Visitas
Dietas para adolescentes
Una recomendación nutricional es sólo una guía general diseñada para personas en un estado de salud normal. Sin embargo, es necesario hacer un estudio individual hacer una valoración y recomendaciones precisas.
Dieta recomendable para adolescentes
En base a un grupo de adolescentes de 14 años a 19 años, de 157 a 164 cm de estatura y 46 a 58 Kg de peso, con un estilo de vida acorde a su crecimiento y desarrollo.
Dieta de 2000 calorías
Distribuida en 3 tiempos, desayuno, comida y cena, con dos menús patrón de intercalo para cada uno de ellos, y con el número de intercambio a utilizar en cada tiempo de comida guiado por una lista de alimentos.
ALIMENTO DESAYUNO 1 COMIDA 1 CENA 1
Lácteos 2 1
Verduras 3 3 3
Frutas 1 1 1
Cereales 1 4 3
Carnes 2 2
Azúcares 1 2 1
Grasas 2 2
ALIMENTO DESAYUNO 2 COMIDA 2 CENA 2
Lácteos 1 1
Verduras 3 3 3
Frutas 1 1 1
Cereales 3 3 2
Carnes 1 2 1
Azúcares 1 2 1
Grasas 1 2 1
Lista de alimentos
Verduras Cereales
Coliflor 3 racimos Pan blanco 1 pza
Brócoli 3 racimos Pan integral 1 pza
Zanahoria 1/4 pza Tortilla de maíz 1 pza
Calabacita 1/4 pza Papa 1/4 pza
Chayote 1/5 pza Tostada 1 pza
Betabel 1/5 pza Frijol 1 C
Acelgas 1/4 racimo Habas 1 C
Espinacas 1/4 racimos Lentejas 1 C
Apio 1/4 pza Pasta aguada 1 C
Repollo 3 hojas Pasta seca 1 C
Lechuga 3 hojas Pan de dulce 1/2 pza
Tomate 1/2 pza chica Elote 1/4 pza
Cebolla Sin calorías Galletas integ. 4 pza chicas
Chile Sin calorías Galletas saladas 4 pza chicas
Limón Sin calorías Pan molido 1 c
Carnes Frutas
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