Sedentarismo y consecuencias. Beneficios de llevar una vida activa, recomendaciones.

Sedentarismo y consecuencias. Beneficios de llevar una vida activa, recomendaciones.

DSALUDFIT (Danny Velazquez)

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Sedentarismo epidemia del siglo (XXI),  el sedentarismo no es más que la carencia de actividad física, excluyéndola de nuestra cotidianidad de forma parcial o total.

Según la (OMS) al menos un 60% de la población mundial atraviesa esta epidemia situándose en la cuarta causa de mortalidad en la población, siendo los países desarrollados los mas predominante en esta cifra anteriormente mencionada.  

Algunos factores causantes de la exclusión de la actividad física a nivel mundial son las siguientes:

• Superpoblación.
• Aumento de la pobreza.
• Aumento de la criminalidad.
• Gran densidad del tráfico.
• Mala calidad del aire.
• Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.

A pesar de ser algunos factores  causantes de la exclusión de la actividad física a nivel mundial las mencionadas, el incluir e priorizar los ejercicios físicos a nuestra cotidianidad es una decisión individual.

Ya conociendo el término de sedentarismo es necesario saber a que conlleva estas decisiones.

El no incluir a nuestro día a  día actividad física por lo menos un periodo de 30 minutos de caminata, coloca  al organismo humano vulnerable ante enfermedades.

No es un secreto que cada vez la población asume nuevos compromisos que le consumen una gran parte del día, como también  una gran inclinación hacia innovaciones tecnológicas siendo la segunda protagonista de dejar la salud a un segundo plano.

Es de relevancia saber que un mínimo de 30 minutos diario de actividad física pueden marcar una diferencia entre la salud y  la enfermedad.

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Algunas de las consecuencias causadas por la carencia de actividad física son las siguientes:

-El  riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. (Infarto, presión arterial, trombosis, coágulos arteriales).

- el riesgo de sufrir  cáncer (colon, próstata, mamas, entre otros).

- Diabetes tipo II.

-  Obesidad  (relacionado al gasto energético).

- Osteoporosis.

-Fibromialgia (Dolores  crónico musculares y articulares)

- enfermedades metabólicas. (Triglicéridos, colesterol entre otros).

- problemas hormonales (hormonas esteroideas  y no esteroideas) entre las más resaltantes (testosterona, hormona de crecimiento, cortisol).

-  Ansiedad y depresión. (Estrés,  frustración,  fatiga, problemas sexuales).

- Insomnio.

 Seguramente existen más consecuencias y estas  se queden cortas, pero son las más predominantes por el sedentarismo. Incluso el motivo de por qué la industria farmacéutica es tan rentable es por causa de la exclusión de la actividad física.

El llevar una vida activa e incluir un programa de ejercicios a nuestro día, puede ser la prevención y cura a muchas enfermedades y dificultades que presentemos. Recalcando que una vida activa es un indicador de vida saludable.

La OMS debido a esta epidemia mundial (sedentarismo) ha estandarizado una serie de medidas para  prevenir y enfrentar las consecuencias anteriores en relación a la edad, estas son:

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