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MAJENO DEL ESTRÉS

¿Qué es el estrés?

R: Proviene del latín y significa “oprimir” y atar sentimientos de abandono, impotencia y soledad. Es respuesta orgánica.

El doctor HANS SEYLE (1907) fue pionero en estudiar acerca del estrés y comenzó “el síndrome de solamente estar enfermo”.

[LIBRETA (VENN DIAGRAM)]

Estrés positivo, ayuda a acelerar las cosas y ser más activo.

•  El estrés facilita la respuesta ante un evento.
• El cerebro recibe información e interpreta que se requiere un esfuerzo.
• Se manda una señal al cuerpo y las glándulas del sistema endocrino generan adrenalina y cortisol facilitando la acción.
• El corazón bombea más sangre y exigen a las zonas que lo necesitan.

TIPOS DE ESTRÉS:

Positivo:   se le dice al igual “Eustress”. Excitación de algo nuevo, descubrimiento, retos, etc.

Negativo: se le dice igual “Distress”. Hacer algo por la fuerza, sin ganas, o luchando para que no suceda dicho evento.

• Estrés crónico: la persona vive en estado de alerta, sus sistemas biológicos se modifican y su mente produce estímulos estresantes. (Ejemplo: pensamientos negativos o catastróficos).

• Es causado por largos periodos de estrés.
• Produce AGOTAMIENTO, físico y mental.
• Causa de muchos infartos.

• Estrés postraumático: evento traumático que provoca alerta después de la tragedia (Relacionando con la integridad o la vida misma)

OTROS TIPOS DE ESTRÉS:

Físico: se refiere a la reacción física del cuerpo a diversos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía o ronchas.

Emocional: el estrés emocional generalmente ocurre en situaciones que las personas consideran difíciles o inmanejables. (Psicosociales)

Estrés situacional: exceso de falta de actividad y estimulación.

CAUSAS DEL ESTRÉS:

• El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso
• Existen diversos elementos que facilitan la manifestación del estrés y son llamados detonadores. Los detonadores pueden ser internos y externos.

DETONADORES DEL ESTRÉS:

Detonadores Internos:

• Pensamientos negativos

• Pensamientos catastróficos
• Pensamientos vengativos
• Pensamientos donde sea mal a alguien

Los pensamientos negativos provocan: inseguridad, enojo, sufrimiento, miedo.

• Detonador externo (algo que no podemos controlar):

• Clima
• Contaminación
• Ambiente familiar
• Tiempo

• Limitado
• Organización

• Espacio

Estos detonadores pueden ocasionar crisis.

ESTRESORES POR INTENSIDAD:

GRADOS DE INTENSIDAD:

• Catastrofico: campo de concentración, varias muertes familiares
• Extremo: muerte familiar cercano, divorcio
• Severo: enfermedad severa propia o de miembro de familia
• Moderado: cambio de ocupación, muerte amigo cercano, embarazo
• Ligero: Dificultad con vecinos, cambio de horarios

FACTORES QUE DETERMINANA LA SEVERIDAD:

• Duración: mayor tiempo mayor daño
• Intensidad: estímulos de mayor magnitud dan mayor malestar
• Inminencia: al acercarse la fecha de evento estresante
• Predictibilidad: saber que va a suceder, aminora estrés

FASES DE ALARMA:

Las reacciones de alarma conforman la primera fase del proceso del estrés frente a la agresión.

Durante esta etapa aparecen los síntomas:

• Respiración entrecortada y acelerada
• Aumento del ritmo cardiaco
• Aumento de la presión arterial
• Sensación de tener un nudo en la garganta o en el estomago

Forma en la que el cuerpo se prepara para actuar.

FASE DE RESISTENCIA:

Cuando el estado de agresión se prolonga, las reacciones de adaptación provocan que se inicie un proceso de resistencia a dicho estado.

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