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SECUENCIA TAPPING BÁSICO

Como hemos comentado, Tapping se puede utilizar para todo - probarlo con todo! En este ejemplo, nos centraremos en la ansiedad general.

Pruébalo ahora con esta secuencia inicial. Así es como funciona una secuencia básica Tapping:

Identificar el problema que desea enfocar. Puede ser de ansiedad generalizada, o puede ser una situación específica o tema que hace que te sientas ansioso.

Considere el problema o situación. ¿Cómo te sientes al respecto ahora? Valorar el nivel de intensidad de la emción que lo embarga, siendo cero el nivel más bajo de esa emoción (rabia, pena, ansiedad, desconcentración, angustia, desmotivación, inquietud, nerviosismo, timidez ,etc)  y diez siendo el más alto.

Su frase de preparación debe reconocer el problema que desea abordar, a continuación, siga con una afirmación incondicional de sí mismo como persona.

"Aunque siento esta ………………….. [AQUÍ TU PALABRA O CONCEPTO ELEGIDO POR TI….]( EJEMPLO:    rabia, pena, ansiedad, desconcentración, angustia, desmotivación, inquietud, nerviosismo, timidez , etc ) , me acepto completa y profundamente a mí mismo."

OTROS EJEMPLOS:

"Aunque estoy preocupado por mi entrevista, me acepto completa y profundamente a mí mismo."

"Aunque me siento esta ansiedad acerca de mi situación financiera, me acepto completa y profundamente a mí mismo. "

"A pesar de que estoy teniendo problemas para respirar, me acepto completa y profundamente a mí mismo. "

Realizar los golpecitos punto por punto como se indica en el dibujo.

Con DOS dedos de una mano, toque en el punto de karate en la otra mano. El punto de karate es en el borde exterior de la mano, en el lado opuesto desde el pulgar.

Estos son algunos consejos para ayudarle a lograr la técnica correcta.

Usted debe utilizar una presión firme pero suave, como si estuviera tocando el tambor del lado de su escritorio o probar un melón de madurez.

Toque con los dedos, no sus uñas. El sonido será redondo y suave.

El orden comienza tocando en la parte superior y trabaja hacia abajo. Usted puede terminar volviendo a la parte superior de la cabeza, para completar el ciclo.

Ahora, toca 5-7 veces cada uno de los ocho puntos restantes en la siguiente secuencia:

A medida que puntea en cada punto, repita una frase simple recordatorio, como " mi ansiedad " o " mi entrevista " o "mi situación financiera. "

Repetir la frase preparatoria tres veces en voz alta, mientras golpea al mismo tiempo el punto de karate. Desde aquí, tomar una respiración profunda!

Ahora que usted ha terminado la secuencia, se centran en el problema de nuevo. ¿Qué tan intenso es aquella emoción que lo embarga ahora, en comparación con hace unos minutos? Dale una calificación en la misma escala numérica.

Si su ansiedad es aún más alto que "2", se puede hacer otra ronda de tapping. Sigue haciendo tapping hasta que esa emoción se ha ido. Usted puede cambiar su estado de cuenta creado para tomar en cuenta sus esfuerzos para solucionar el problema, y su deseo de progreso continuo. "Aunque tengo un poco de ansiedad restante, me acepto completa y profundamente a mí mismo." "A pesar de que todavía estoy un poco preocupado por esta entrevista, me acepto completa y profundamente a mí mismo. " Y así sucesivamente.

Ahora que ha centrado en disipar esa emoción que lo bloquea inmediatamente, se puede trabajar en la instalación de algunos sentimientos positivos en su lugar.

Nota: Este enfoque es diferente del tradicional No estás siendo deshonesto con uno mismo " pensamiento positivo. "Usted no está tratando de ocultar el estrés y la ansiedad en su interior con una chapa de afirmaciones poco sinceras. Más bien, usted ha enfrentado y tratado con los sentimientos de ansiedad y negativos, ofreciendo la aceptación profunda y completa a ambos de sus propios sentimientos. Ahora, usted está dando vuelta a sus pensamientos y vibraciones a lo poderoso y positivo. He aquí algunas frases ejemplo para guiarle:

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