La Fuerza
Enviado por bodoque123 • 8 de Mayo de 2015 • 208 Palabras (1 Páginas) • 150 Visitas
A continuación encontrará los ejercicios más efectivos para incrementar la fuerza muscular en diferentes zonas corporales. Estos ejercicios presentan diferentes características que los convierten en los más eficaces para lograr el desarrollo de la fuerza física.
Ejercicios de Fuerza para Biceps
Curl con Barra
Para observar el ejercicio en movimiento, solo coloque el cursor sobre cada una de las imagenes o tóquelas en su pantalla táctil.
ejercicios de fuerza biceps
Ejecución del ejercicio:
• De pie, sostenga una barra con las manos colocadas a una separación ligeramente mayor que la anchura de sus hombros, con las palmas hacia adelante.
• Flexione ambos brazos sin impulsarse con el cuerpo.
• Descienda la barra de forma lenta. Mantenga la espalda derecha durante todo el ejercicio.
Entrenamiento de fuerza:4 series de 6 repeticiones con el máximo peso posible.
Dominadas para Biceps
ejercicios para fuerza biceps
Ejecución del ejercicio:
• Sostengase de una barra horizontal alta con las palmas de las manos hacia atrás, quedando "colgado" con sus manos.
• Eleve su cuerpo por medio de la flexión de ambos brazos.
• Luego descienda su cuerpo por medio de la extensión controlada de ambos brazos.
Entrenamiento de Fuerza:4 series de 6-8 repeticiones. Los ejercicios de dominadas son uno de los mejores ejercicios de fuerza.
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