ANALISIS BIOMECANICO DE SENTADILLA
Enviado por ftallarico • 30 de Abril de 2021 • Trabajos • 389 Palabras (2 Páginas) • 246 Visitas
TRABAJO PRÁCTICO DE BIOMECÁNICA
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[pic 1]
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ANÁLISIS BIOMECÁNICO
NOMBRE DE LA TÉCNICA: SENTADILLA CON BARRA (ATRÁS)
La sentadilla es un movimiento que se inicia de pie, mirando al frente y con la espalda recta, mientras los pies se separan del ancho de los hombros.
La barra utilizada debe situarse justo encima de los trapecios, no debe apoyarse en el cuello.
Siempre mirando al frente y sin curvar la espalda, debemos descender los glúteos flexionando la rodilla y la cadera. Descendemos hasta que los muslos quedan paralelos al suelo y desde allí debemos elevarnos lentamente mientras exhalamos el aire inhalado al comenzar el descenso del cuerpo.
Si los muslos no llegan a estar paralelos al piso estaremos realizando una media sentadilla, mientras que si realizamos una flexión de rodilla que coloca los muslos paralelos al suelo se denominará sentadilla completa.
OBJETIVOS: FORTALECER TREN INFERIOR - TRABAJAR EQUILIBRIO Y MOVILIDAD
Aplicar la fuerza útil suficiente para vencer la resistencia
FUERZAS ACTUANTES:
Externas:
- Gravedad
- Objetos que hagan peso (Barra)
Internas:
- Musculatura
- Pies: como zona de contacto con el suelo (Presión)
Cuádriceps- Isquiotibiales- Glúteos: Como fuerza resistencia de la barra.
DISCIPLINA DEPORTIVA: CÍCLICA
SINERGÍAS MUSCULARES: SINERGIA VERDADERA
PRINCIPIOS GENERALES DE LA MECÁNICA: ACCIÓN - REACCIÓN: Fuerza ejercida sobre la barra (reacción) y fuerza ejercida por la barra debido a la acción de la gravedad (acción).
Acción: Es la fuerza actuante (masa=peso de la barra kn) x (aceleración=9,8 m/s de la gravedad) sobre el cuerpo.
Reacción: A razón de la acción se establece una reacción de igual magnitud y sentido contrario, se puede observar como se ofrece una resistencia a la sumatoria de las fuerzas impelidas por el peso de la barra y el accionar de la gravedad.
[pic 2]
COMPRENDE | ACCION/POSICIÓN | TIPO DE CADENA | |
CC CENTRAL [pic 3] | CABEZA | EXTENSIÓN | CERRADA |
TRONCO | EXTENSIÓN | ||
PELVIS | ANTEPULSIÓN | ||
CC MIEMBRO SUPERIOR [pic 4] | BRAZO | HIPEREXTENSIÓN-ABDUCCIÓN- EXTENSIÓN HORIZONTAL | CERRADA |
ANTEBRAZO | PRONACIÓN | ||
MUÑECA | NEUTRA | ||
MANO | FLEXIÓN Y ADUCCIÓN EN LOS ÚLTIMOS 4 DEDOS | ||
PULGAR: FLEXIÓN | |||
CC MIEMBRO INFERIOR [pic 5] | CADERA | FLEXIÓN Y ANTEVERSIÓN | CERRADA |
MUSLO | FLEXIÓN | ||
PIERNA | FLEXIÓN | ||
TOBILLO | FLEXIÓN | ||
PIE | NEUTRO |
COMPRENDE | ARTICULACIÓN | MÚSCULOS INVOLUCRADOS | PLANO Y EJE | PUNTO MÓVIL | TIPO DE CONTRACCIÓN | |
CC CENTRAL [pic 6] | CABEZA | Occipitoatloidea | Esplenio Ecom Trapecio Largo del cuello | Sagital Transversal | Atlas | Excéntrica |
TRONCO | Interapofisarias | Cresta iliaca | Sagital Transversal | Vértebras | Excéntrica | |
PELVIS | Sacroiliaca | Iliaco | Frontal Anteroposterior | Coxal | Excéntrica | |
CC MIEMBRO SUPERIOR [pic 7] | BRAZO | Escapulo-humeral | Deltoides | Sagital Trasversal | Cabeza del Húmero | Excéntrica |
ANTEBRAZO | Radio cubital | Braquial anterior | Transversal Eje longitudinal | Cóndilo humeral | Concéntrico | |
MUÑECA | Radio metacarpiana | Primer radial Segundo radial Cubital Posterior | Sagital Trasversal | Cóndilo radial | Estática | |
MANO | Metacarpo-falángicas | Abductor largo | Sagital Trasversal | Falanges | Concéntrica | |
CC MIEMBRO INFERIOR [pic 8] | CADERA | Coxo-femoral | Recto anterior | Sagital Trasversal | cabeza del fémur | Concéntrica |
MUSLO | Rodilla | Recto femoral | Sagital Trasversal | Cóndilo femoral | Concéntrica | |
PIERNA | Femoro-tibial-rotuliana | Cuádriceps: Vasto interno Vasto Interno Vasto Externo Crural | Sagital Trasversal | Cóndilo femoral | Concéntrica | |
TOBILLO | Tibio-peroneo- astragalina | Tibial anterior Peroneo anterior | Sagital Trasversal | Maléolo interno y externo de la tibia | Concéntrica | |
PIE | Mediotarsiana | Tibial anterior Peroneo lateral largo Extensor común de los 4 dedos Extensor propio del Halux | Sagital Trasversal | Calcáneo y Astrágalo | Estática |
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