IMPORTANCIA DEL AGUA EN EL DEPORTE
Enviado por gato19p • 25 de Agosto de 2014 • Informes • 357 Palabras (2 Páginas) • 184 Visitas
EL AGUA
IMPORTANCIA DEL AGUA EN EL DEPORTE
El agua tiene un papel vital en la salud y en el rendimiento de un atleta.
El hombre es el único animal que restringe voluntariamente la ingesta de líquidos y por lo tanto, no responde adecuadamente.
La deshidratación o pérdida del agua corporal sobrecarga el corazón y los vasos sanguíneos a causa de la disminución del volumen sanguíneo por la pérdida de agua por el sudor.
En la deshidratación severa, se refleja un aumento tanto en la frecuencia del pulso como de la temperatura corporal.
Los síntomas incluyen malestar general, fatiga, apatía, moral baja y desgana e incapacidad para emprender una actividad enérgica. Y estos síntomas resultan evidente s cuando la pérdida de agua sobrepasa el 2% del peso corporal del atleta.
Es importante para el atleta el pesarse antes y después de la competición, dado que la sed es un estímulo inadecuado para la ingesta de agua.
La pérdida de agua puede evitarse por una adecuada ingesta antes y durante el entrenamiento o competición. Por lo tanto lleva varias horas recuperar el equilibrio hídrico una vez que se ha producido la perdida de agua.
“beba agua antes, durante y después de una prueba o sesión de entrenamiento”
Agua
El agua es el componente principal de nuestro cuerpo, representando las dos terceras partes del mismo. Al nacer, aproximadamente el 75% de nuestro cuerpo es agua y en la edad adulta este porcentaje disminuye hasta aproximadamente el 60%.
Funciones del agua en el organismo
Podemos distinguir distintas funciones del agua, entre las que destacan las siguientes:
• Se encarga de transportar nutrientes al interior de las células, ayudando a la vez a eliminar los productos de desperdicio de éstas.
• Participa en la digestión de nutrientes.
• Ayuda a la disolución de los mismos junto con la digestión mediante la hidrólisis.
• Interviene en dar volumen y forma a las células. Porque el agua en el interior de las mismas ejerce una presión dándoles la forma adecuada.
• Evita el roce en las articulaciones.
• Mantiene la temperatura corporal mediante el sudor.
• Es el medio líquido donde se encuentran disueltos todos los fluidos corporales como la sangre, orina, heces, secreciones digestivas, etcétera.
Referencia.
itesm.
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