METABOLISMO ENERGÉTICO
roxana_gar12Práctica o problema16 de Enero de 2023
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METABOLISMO ENERGÉTICO
Las necesidades energéticas se definen como la ingesta de energía en la dieta necesaria para el crecimiento o el mantenimiento de una persona de una edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad física definidos.
Los componentes del gasto energético son:
1.- Gasto energético Basal (GEB).
2.- Efecto térmico de los alimentos (ETA).
3.-Termogenia por actividad (TA).
La suma de estos 3 nos dan las necesidades energéticas de cada individuo.
Contestar por equipo lo que se solicita a continuación:
Calcular las necesidades energéticas de manera individual de cada uno de los integrantes del equipo mediante las 3 maneras vistas en clase:
1.- Necesidades energéticas mediante 3 componentes.
2.- Necesidades energéticas mediante 4 componentes.
3.- Necesidades Energéticas estimadas (NEE) o gasto energético estimado (mediante la utilización de ecuaciones de predicción)
Después de calcular las necesidades energéticas definir de manera individual cuál método les parece más adecuado de utilizar y porqué.
CALCULO DE CALORIAS NECESARIAS ROXANA GARCIA
Actividad física AF
Hora | Actividad | MET | NAF/hora |
23:00-8:00 | Dormir | 0 | 0 |
8:00-8:30 | Bañarse | 2 | 0.6/3=.02 |
8:30-8:45 | Desayunar | 1.5 | 0.3/3=0.1 |
8:45-9:00 | Ir a la escuela | 0 | 0 |
9:00-16:00 | Escuela | 1.5 | 0.3 x 7 =.21 |
16:00-16:15 | Regresar | 0 | 0 |
16:30-17:00 | Comer | 1.5 | 0.3/3 = 0.01 |
17:00-19:00 | Limpiar casa | 3.5 | .14/2 = .07 |
19:00-19:30 | Bañarme | 2 | 0.6/3 = 0.02 |
19:30-20:00 | Cenar | 1.5 | 0.03/2 = 0.015 |
20:00-23:00 | Estudiar | 1.5 | .03 x 1.5 =.045 |
Total | 15 | 0.495 |
NAF = 0.495 + (1.1 por GEB y TA)
NAF = 1.595
AF= 1.12 ya que el NAF esta entre 1.4 y 1.6 (poco activo)
Por lo tanto
NEE = 354 – 6.91 x (22 años) + 1.12 (9.36 x 70 + 726 x 1.60m)
NEE = 354 – 152.02 + 2034.816
NEE = 2,236.796 Kcal/dia
MET
Hora | Actividad | MET | Total, Kcal |
8:00-8:30 | Bañarse | 2 x 70 x .16 | 22.4 |
8:30-8:45 | Desayunar | 1.5 x 70 x .333 | 34.965 |
9:00-16:00 | Escuela | 1.5 x 70 x 7 | 735 |
16:30-17:00 | Comer | 1.5 x 70 x .5 | 52.5 |
17:00-19:00 | Limpiar casa | 3.5 x 70 x .5 | 122.5 |
19:00-19:30 | Bañarme | 2 x 70 x .16 | 22.4 |
19:30-20:00 | Cenar | 1.5 x 70 x .5 | 52.5 |
20:00-23:00 | Estudiar | 1.5 x 70 x 1.5 | 157.5 |
Total | 1199.765 |
4 componentes:
GEB = 655.1 + 9.56 (70 kg) + 1.85 (160cm) – 4.65 (22)
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