Sobreentrenamiento

UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA

Centro universitario de ciencias de la salud

DEPARTAMENTO DE CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO EDUCACIÓN, RECREACIÓN, DEPORTE Y DANZA

Actividad física y salud

Tema:

EL SINDROME DE SOBREENTRENAMIENTO

Autor:

López Nápoles José de Jesús

Profesor:

Dr. En Cs. Pedro Reynaga Estrada

Fecha:

31/05/12

Introducción:

La finalidad con la que se elaboro este ensayo fue para poder explicar que es el síndrome de sobreentrenamiento e intentar definirlo, sus tipos, los factores facilitadores del síndrome, síntomas, la detección así como sus particularidades propias, como altera este síndrome los procesos fisiológicos y psicológicos, además se abordan las estrategias para evitar la aparición de dichos procesos y disminuir sus efectos lesivos en el deportista.

En lo personal la elaboración de este ensayo fue para saber cuáles son las principales causas por las que un deportista de alto rendimiento o medio rendimiento sufre lesiones de manera continua, el porqué estas mismas afectan sus relaciones con su familia y en general con la sociedad y porqué después de tener una recuperación optima los resultaos en competencias disminuyen.

Antes de elaborar esta investigación mi forma de responder ante este tema era que el sobreentrenamiento solo afectaba funciones fisiológicas, y que este se producía por exigirle a tu cuerpo más de lo que estaba apto para dar

Cuerpo teórico:

Según varios autores el síndrome de sobreentrenamiento puede definirse como:

Un estado de fatiga prolongada y baja performance causados por entrenamientos muy duros y competiciones, donde previamente se han llevado a cabo entrenamientos excesivos. (Richard Budgett, 1994)

Sobreentrenamiento crónico resultante con presencia de síntomas conductuales, emocionales y físicos (Kuipers H., Keizer H, 1988)

Muchos deportistas están obsesionados con el entrenamiento. Algunos intentan hacer un esfuerzo mayor del que pueden tolerar físicamente, y al resultado de esto se le llama sobreentrenamiento. Cuando esto ocurre el estrés del entrenamiento excesivo puede superar la capacidad del cuerpo para recuperarse y adaptarse, lo cual produce más catabolismo (descomposición) que anabolismo (acumulación). Los deportistas experimentan varios niveles de fatiga durante repetidos días y semanas, por lo que no todas las situaciones pueden clasificarse como de sobreentrenamiento. La fatiga que con frecuencia acompaña a una o más sesiones de entrenamiento agotador, se corrige usualmente son unos pocos días de reposo y una dieta rica en hidratos de carbono. Por otro lado el sobreentrenamiento se caracteriza por un súbito declive en el rendimiento que no puede remediarse con unos pocos días de reposo y de regulación dietética. (Jack H. Wilmore, David L. Costill, 2004)

El síndrome de sobreentrenamiento es una respuesta psicobiológica compleja a una sobresolicitación continuada que puede responder a la acción combinada o no de múltiples estresores relacionados no solo con las cargas de entrenamiento, sino con la competición y el ámbito de vida del deportista.

Pocos deportistas están subentrenados pero desgraciadamente, muchos están sobreentrenados, con frecuencia creyendo erróneamente que mas entrenamiento siempre producirá una mayor mejora.

Factores que facilitan el síndrome de sobreentrenamiento:

En el entrenamiento:

• Entrenamiento intensivo interválico

• Incrementos repentinos

• Grandes volúmenes de entrenamiento monótono

• Estresores físico:

• Depleción de los depósitos de glucógeno

• Deshidratación

• Enfermedades o lesiones

• Estrés psicológico de la vida diaria tales como estudio, problemas familiares, mudanza de vivienda habitual, exámenes, etc.

(Richard Budgett, 1994)

Signos y síntomas

La mayoría de los síntomas derivados del sobreentrenamiento son subjetivos e identificables solo después que el rendimiento del individuo ha disminuido. Desgraciadamente, estos síntomas pueden estar muy individualizados, lo cual pueda hacer que para los deportistas, entrenadores y preparadores sea muy difícil reconocer que el empeoramiento de los resultados se debe al sobreentrenamiento. Los síntomas del síndrome de sobreentrenamiento son muy individualizados y subjetivos por lo que no pueden aplicarse universalmente. La presencia de uno o más de estos síntomas es suficiente para alertar el entrenador o al preparador de que el deportista puede estar sobreentrenado.

Signos deportivos:

• Aumento inadecuado del volumen de entrenamiento o vuelta a la actividad deportiva demasiado pronto después de una lesión

• Se estanca el rendimiento

• Intolerancia al entrenamiento y descenso de la producción máxima de trabajo

• Lesiones continuas

• Lapsos en la concentración

• Incapacidad para cumplir los compromisos extradeportivos, o ausencia de vida ajena al mundo deportivo

Signos fisiológicos:

• Cambios hormonales (aumento de los niveles séricos de cortisol, reducción de los de testosterona)

• Dolores musculares crónicos

• Pérdida de peso corporal o de porcentaje de grasa corporal

• Inmunosupresión

• Mayor frecuencia cardiaca

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