Controlando mis emociones
Enviado por turepeer • 14 de Noviembre de 2022 • Exámen • 304 Palabras (2 Páginas) • 30 Visitas
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DH L08 Controlando mis emociones
- Llena los siguientes cuadros basados en el modelo de Gross.
Situación 1 | ¿Qué podría haber hecho diferente? | |
Mundo | Estaba escuchando música y a la vez estaba haciendo tarea mientras mi mama estaba recogiendo la casa | Haber estado mas concentrada en mi alrededor para ver en que puedo ayudar |
Atención | Empecé a notar que mi mama estaba enojada por que mi espacio de trabajo esta muy desordenado | Empezar a prestarme más atención a mi mama |
Pensamiento | Que después lo recojo porque tengo que terminar la tarea | No pensar en dejar las cosas que ya debía haber echo para después |
Acción | Seguí haciendo mi tarea con los audífonos mientras mi mama me regañaba pero por dentro estaba muy molesta porque yo pensaba que no me dejaba a hacer tarea a gusto | No dejar las cosas para después |
Situación 2 | ¿Qué podría haber hecho diferente? | |
Mundo | Estaba dibujando en la mesa, mientras todos estaban haciendo sus deberes | Dibujar en mi cuarto |
Atención | Empecé a notar que mi desastre en la mesa le molestaba a los demás | Ver que espacio ocupa cada persona para no estorbar mucho |
Pensamiento | Que no les debería molestar porque lo estoy ocupando | Pensar en que puedo ordenar mis cosas para molestar a los demás |
Acción | Ignorar la situación y me moleste porque no podía dibujar a gusto | Recoger y ordenar y mi espacio |
- Indica las emociones involucradas, su detonador y su manifestación: acción, cuerpo, salud, estudios…
Molestia, desinterés, ira, estrés, y un ataque de ansiedad
- Propón una(s) estrategia(s) de autorregulación.
Tomarme un tiempo para analizar que esta pasando a mi alrededor ya que suelo mucho en encerrarme en mi mundo, ver que estoy haciendo mal y que opciones tengo.
- Ilustra.[pic 2]
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