Uvbui

hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

8:00 am 3 claras de huevo con un pan tostado integral y un vaso de agua. Panquecas de cambur y un vaso de agua Cereal con leche descremada y un vaso de agua Tostada y una clara de huevo con un vaso de agua 1 taza de avena cocida con leche descremada Arepa de harina integra con zanahoria y rellena y queso con un vaso de agua

11:00 am Manzana verde sin corazón. Con 6 almendras. Y un vaso de agua Una toronja y vaso de agua Una manzana verde y 20g de maní natural sin sal. Gelatina light, la cantidad que quieras. Una fruta con un vaso de agua Un yogurt descremado con un vaso de agua

2:00 pm 90g de pollo, coliflor al vapor, pimentón más cebolla horneada con un vaso de agua. Pescado a la plancha con cebollas y champiñones, que no sean salteados con aceite (hacer en sarten rojo) con vainitas y arroz integral, y agua 90g de lomito y 150g de vegetales verdes y un vaso de agua 100g de lomito con picante, acompañado de lechuga y brócoli. Y un vaso de agua 120g de pechuga de pavo con mucha pimienta, 100g de vainitas y lechuga. Y un vaso de agua 100g de salmón, 150g de espárragos sobre 2 tazas de lechuga.

Y un vaso de agua

5:00 pm Pescado mas pepino y un vaso de agua 1 taza de gelatina de dieta con trozos de fruta. Y un vaso de agua 3 claras de huevo con un vaso de agua 90g de pescado y pepino con vinagre y especias. 3 claras de huevo y 6 nueces. 120g de pescado (robalo) y 90g de batata.

8:00 pm Burrito, relleno con espinacas cocidas, vainitas, calabacín y lechuga con un poco de aceite de oliva y mostaza Taquitos de lechuga con pollo y cebolla/calabacín y cilantro. Pepino rebanado sin concha y agua 90g de pechuga de pollo y batata con canela y stevia. Ensalada de atún, lechuga, alfalfa, cereli con aceite de oliva Omellete de claras de huevo rellena con brócoli y calabacín.

10:00 pm Taco de 90g de lomito con lechuga genovesa 30g de pollo y pepino y un vaso de agua Ensalada. Lechuga, pepino y atún. Taquito de atún (la lechuga será el taquito) Ensalada de tomate, pepino y lechuga, agrégale pimienta. 30g de pollo, y pepino, agrégale especias como pimienta etc.

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