LAS ESTADISTICA DE EVALUACION DE LA CONDICION FISICA POR JOHAN CAMILO BARON VALDERRAMA
Enviado por Camilo Baron • 7 de Marzo de 2016 • Informes • 671 Palabras (3 Páginas) • 288 Visitas
ESTADISTICA DE EVALUACION DE LA CONDICION FISICA
POR
JOHAN CAMILO BARON VALDERRAMA
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INTRODUCCION
El contenido de estadística de evaluación de la condición física nos permite examinar cada una de nuestras habilidades y debilidades al momento de hacer una actividad física según los estándares predeterminados y la comparación con otros compañeros para analizar y hacer un debido seguimiento para obtener una mejoría al momento de hacer esta actividad, en ella nos permiten analizar la estatura, peso, índice de masa muscular, capacidad cardio vascular, capacidad de recuperación, fuerza de brazo, fuerza de abdomen , fuerza de piernas, flexibilidad, velocidad, velocidad de reacción y hacer un análisis más profundo de nuestro cuerpo y hacer un balance sobre nuestra forma de vida para obtener unos ciertos resultados y hacer la debidas comparaciones y hacer un plan para mejorar eso resultados y tener un buen estado físico
OBJETIVOS
- Dar a conocer nuestro estado físico
- Analizar nuestro estado físico
- Hacer un plan de mejoramiento para nuestro estado físico
- Obtener una mejor salud
JUSTIFICACION
La estadística de evaluación de la condición física tiene como finalidad hacer un análisis de nuestro cuerpo en diferentes pruebas para observar habilidades o falencias de nuestro sistema como lo son la capacidad cardio vascular, la capacidad de recuperación, la fuerza de brazo, fuerza de abdomen, fuerza de piernas, la flexibilidad, la velocidad, velocidad de reacción para determinar si estamos en lo normal, por arriba de lo normal, por debajo de lo normal según los estándares ya predeterminados para analizar de forma individual y de forma grupal para tener un resultado más efectivo al momento de hacer los cálculos sin ninguna falencia de algún resultado porque puede afectar todo nuestro análisis.
PLAN DE MEJORAMIENTO
El plan de mejoramiento es una rutina de ejercicios
- Cardio (20min)
- Hacer 4 sesiones de 20 según la tonificación(45min)
- SEMANAS 1-3
Parte del Cuerpo | Ejercicio | Sets | Reps |
Cuádriceps/Glúteos | Leg Press (Prensa) | 1 | 15 |
[pic 1] Bíceps Femoral | Máquina de Bíceps Femoral | 1 | 15 |
[pic 2] Espalda Superior | Remo con Cable Sentado | 1 | 15 |
[pic 3] Pecho | Pecho en Banco Plano | 1 | 15 |
[pic 4] Hombros | Hombro con Mancuernas | 1 | 15 |
[pic 5] Trapecios | Encogimiento con Mancuerna | 1 | 15 |
[pic 6] Tríceps | Tríceps con Cable (Pushdown) | 1 | 15 |
Bíceps | Bíceps con Barra | 1 | 15 |
Espalda Baja | Extensiones de Espalda | 1 | 15 |
Pantorrillas | Pantorrillas Parado | 1 | 15 |
Ante Brazo | Encogimiento de muñeca con Barra | 1 | 15 |
Abdominales | Encogimientos | 1 | 15 |
BENEFICIOS DE LA CONDICIÓN FISICA
✔ Mejora los reflejos y la coordinación.
✔ Elimina el estrés.
✔ Previene el insomnio y regula el sueño.
✔ Mejora la imagen corporal.
✔ Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.).
✔ En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
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