Autobservacion

Introducción

En este trabajo abordaremos el tema de la autobservación ; la cual, nos va a ayudar a conocernos a nosotros mismos, ya que nuestras propias variables internas nos van a ofrecer datos sobre por qué nos comportamos de una determinada manera. La autobservación aumenta el crecimiento de nosotros mismos y, a veces, descubrimos cosas de las que no somos conscientes. Al ser esto una técnica, tiene unos objetivos marcados; el psicólogo, tras entrenar al sujeto, le pide que se autobserve para alcanzar datos difíciles de conseguir por éste por su intimidad. La autobservación nos permite auto-controlarnos, porque podemos prever nuestro comportamiento y así poder controlarlo; cuanto más conocimiento tengamos de nosotros mismos, más podremos auto-controlarnos y mejor nos adaptaremos. Por tanto, la autobservación consiste en una conducta deliberada de un sujeto que se da cuenta de otras conductas de sí mismo. Ésta siempre tiene una meta y es un doble proceso porque engloba el auto-análisis y el registro.

La autobservacion

Consiste en tratar de atender deliberadamente a la emisión de la propia conducta y registrar esa emisión a través de algún procedimiento previamente establecido.

Implica dos procesos separados:

• Discriminar la presencia o ausencia de la conducta objetivo (la respuesta puede ser fisiológica, cognitiva o motora).

• Registrar la emisión de la conducta.

En medios clínicos, la autobservación es un procedimiento muy utilizado. Esto es así por varias razones (Bornstein, Hamilton):

• Es un procedimiento que enfatiza, implícitamente, el control del individuo sobre su propia conducta.

• Facilita que el paciente tenga un feedback continuo de los cambios de su conducta.

• Se puede llevar a todos los sitios: buena relación ganancia/costo.

• Puede suministrar una completa y minuciosa información acerca de la conducta problema, en condiciones que resultaría difícil obtenerla.

• Se elimina el sesgo derivado de la presencia de un observador externo.

• Permite acceder a datos que serían inaccesibles al modificador de la conducta (pensamientos, sensaciones).

Por todo esto, la autobservación es una técnica especialmente adecuada cuando:

• No es posible disponer de otros observadores.

• Se trata de conductas no observables externamente.

• Se trata de respuestas íntimas o privadas.

• En conductas de alta frecuencia y alta variabilidad en función de los diversos ambientes (beber, fumar, morderse las uñas).

• En respuestas desencadenadas por estímulos internos (comer).

La autobservación puede ser utilizada con dos finalidades:

• Como estrategia de evaluación.

• Como estrategia de tratamiento (como factor motivacional y como componente activo del tratamiento, a veces útil en sí mismo).

CÓMO DESARROLLAR EL MÉTODO DE AUTOBSERVACIÓN

PRESENTACIÓN DE LA TÉCNICA

- Presentar la importancia de hacer un registro preciso (datos concretos y no estimaciones globales).

- Enfatizar la utilidad de los datos recogidos para el desarrollo del programa terapéutico y para la evaluación de la eficacia del mismo.

- Insistir en la limitación de la memoria para recordar aspectos concretos de la conducta.

DEFINICIÓN DE LA CONDUCTA OBJETIVO

Hay que proporcionar una definición clara y operativa de la conducta problema, discutiendo diferentes ejemplos para delimitar qué conductas deben ser incluidas y cuales excluidas.

ENTRENAR AL SUJETO PARA QUE PRESTE ATENCIÓN A LA APARICIÓN DE LAS RESPUESTAS PROBLEMA

Muchas de las conductas que pueden ser objeto de autobservación son conductas automáticas. El sujeto debe aprender a discriminar la conducta problema; para ello, debe identificar qué acciones la preceden, que actuarán como estímulos señal de que la conducta se va a emitir.

SELECCIÓN DEL MÉTODO DE MEDICIÓN Y DEL INSTRUMENTO DE REGISTRO

El método de medición depende de las características de la conducta objetivo, y de la cantidad de información que se necesite obtener.

Se debe insistir en la importancia de observar y registrar, no sólo la conducta problema sino los estímulos antecedentes y consecuentes (externos e internos).

Ciminero, Nelson y Lipinski: Un buen instrumento de medida debe cumplir las siguientes condiciones:

• Debe permitir registrar la conducta tan pronto como ocurra.

• Debe ser fácil de usar.

• Debe ser lo suficientemente llamativo (para recordarle al paciente que tiene que registrar), aunque sin que llame mucho la atención a los otros.

• No debe ser caro.

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CLASES DE REGISTROS más usados: De papel y lápiz, de tiempo, mecánicos y electrónicos.

1. De papel y lápiz: Son los más utilizados.

Lo más conveniente es proporcionar las hojas de registro ya confeccionadas.

Otras veces, se utilizan fichas más sencillas, en las que el sujeto simplemente tiene que valorar, por ejemplo, la intensidad de la conducta valiéndose de una escala numérica (de 0 a 5 ó de 0 a 10) o analógica visual (en una escala gráfica señalar el punto donde se encuentra).

Otra forma es, por ejemplo, pedirle al paciente que haga una marca en la casilla correspondiente cuando la conducta

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