Baloncesto

GRUPO: A SEMANA: III FECHA: 17/Febrero/2014

TEMA:

Entrada a canasta con reversibles

OBJETIVO TECNICO: Realizar de manera adecuada la combinación y ejecución de la entrada a canasta con reversibles sencillas y dobles.

OBJETIVO FISICO: Ayudar al mejoramiento de la velocidad en la ejecución del ejercicio sin perder el gesto técnico.

OBJETIVO EDUCATIVO: Ejecutar los ejercicios propuestos en clase en orden y con actitud respetuosa.

F ACTIVIDAD DOSIF. METODO PROCEDIMIENTO ORGANIZATIVO T.T

T REPET.

I

N

I

C

I

A

L

Saludo y explicación de las tareas

Calentamiento

Movilidad articular

Trote alrededor de la cancha

Ejercicios de velocidad desde la línea de fondo hasta la mitad de la cancha

Anterior ejercicio con la variante de estar sentados y no utilizar las extremidades superiores para levantarse del suelo

Paracaídas o lumbares

Abdominales

Cuclilla sostenida

Estiramiento de brazos y piernas alternando los músculos agonistas y antagonistas (bíceps, tríceps, cuádriceps, gemelos) 5’

5’

5’

5’

10’ Verbal

Práctico Frontal en Fila 30’

P

R

I

N

C

I

P

A

L

Entrada a canasta por derecha e izquierda alternada, con reversible sencilla, pero cambiando de mano, con conos representado al oponente.

Entrada a canasta de la misma manera en esta ocasión con reversible sencilla realizada con una sola mano.

Entrada a canasta con reversible doble, alternando de igual manera el lado derecho e izquierdo, primero con conos y luego con compañeros haciendo las veces de oponente.

Ejercicio de reversible sencilla a dos manos hasta la linea de fondo de la cancha sin ningún tipo de marca.

El anterior ejercicio con la variante de realizar la reversible a una sola mano.

De igual manera y sin ningún tipo de oposición se realiza la reversible doble.

Ejercicio de marca en parejas uno lleva el balón y el otro debe intentar quitárselo sin perder su posición, para ello se ubica a una distancia de 2 metros. 10’

10’

10’

5’

5’

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