Circiutos

República Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Educación Universitaria

Universidad Francisco de Miranda

Puerto Cabello Estado Carabobo

CIRCUITOS

Profesor: Integrantes:

Luis León Franklin Coronel C.I.: 22.220.880 Francesco Curseri C.I.: 21.200.804

José López C.I.: 23.422.047

Wilfredo Chirinos C.I.: 22.512.504

Julio Torres C.I.: 22.220.254

Puerto Cabello, Enero de 2013

El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.

Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo.

Tipos de circuitos:

- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.

- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.

- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.

Características del Circuito:

1.- Trabajar en mayor número de alumnos.

2.- Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.

3.- Se puede graduar la clasificación en forma individual.

4.- Respeta las diferencias individuales.

5.- Se realiza en forma de circuito.

6.- Se puede trabajar con poco espacio.

7.- Los ejercicios.

Normas del Circuito de Entrenamiento:

 Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.

 El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.

 No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.

 Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.

 Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.

Clasificación:

 Según su tarea:

De aprendizaje: adquisición de nuevos elementos técnicos

De entrenamiento: mejora de las capacidades físicas

De valoración: determina el estado de preparación del deportista

 Según su organización:

Por grupos: varios deportistas realizan el mismo trabajo

Individuales: mejora de la capacidad física de cada deportista

Mixtos: mejora de la capacidad física del grupo con datos individuales

 Según la magnitud de su carga:

De desarrollo: importante 24/48 h de recuperación, grande 48/72 h, extrema más de 72 h

De mantenimiento: carga media entre 12/24 h de recuperación

De recuperación: carga pequeña menos de 12 h de recuperación

 Según el contenido:

Selectiva: ejercicios con un componente determinado

Compleja:

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