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Preparando el batido de proteínas casero definitivo

Como vamos a comprobar, usaremos ingredientes que podemos conseguir en cualquier supermercado a precios económicos.

Batido de proteínas casero

Ingredientes:

3 claras de huevo cocidas.

2 yogures desnatados sin azúcar.

1 plátano

250ml de leche desnatada.

Preparación:

Seleccionamos un recipiente apropiado para la batidora en el que mezclaremos todos los ingredientes.

Troceamos el plátano y lo añadimos al recipiente.

Añadimos los dos yogures desnatados.

Separamos las claras de los huevos en un recipiente a parte.

Incluimos el vaso de leche en el recipiente.

Batimos toda la mezcla hasta conseguir una textura suave y uniforme.

Como punto final, si el plátano no está muy maduro, puede que no consigamos un sabor muy dulce, pero no debemos usar azúcar ya que aumentarán las calorías procedentes de los hidratos de carbono. En su lugar, podemos usar edulcorantes artificiales como el aspartamo o stevia.

Beneficios del batido de proteínas casero definitivo

Los beneficios que nos aporta este batido de proteínas casero son múltiples, ya que estimula el aumento de la masa muscular al mismo tiempo que nos ayuda a recuperar los tejidos musculares permitiendo entrenar en mejores condiciones.

En primer lugar, vamos a tener en cuenta el valor nutricional de nuestro batido de proteínas:

Calorías: 240 Kcal

Hidratos: 23%

Proteínas: 75%

Grasas: 2%

Batido casero de plátano, leche y nueces

Ingredientes:

1 vaso de leche desnatada

4 galletas

2 cucharadas de azúcar

20 gramos de nueces

1 yogurt natural

1 plátano

Preparación:

Batir todos los ingredientes en una batidora entre 1 y 2 minutos hasta conseguir que los ingredientes se mezclen en un batido homogéneo.

Batido de suero de leche

Ingredientes:

Medio vaso de proteína de suero de leche

1 plátano

100 gramos de avena

1 cucharada de miel

½ vaso de leche desnatada

Preparación:

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