DUETA

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1/2 Pan Pita 1 Reb. Pechuga Pavo 20 manf 2 cdas . soperas de linaza 16 almendras

1 Marraqueta s/miga 1 Trozo de Quesillo (60 grs.) 1 porción de fruta 1 porción de fruta 3 Nueces

1 Huevo 1 x 4 u. Galletas integral 25 pistachos

2 cdas. Ricotta Light 16 almendras 3 cdas. Sopera de avena 20 pasas

1 Trozo Queso fresco Light Santa Rosa (60 grs.) 3 Nueces 2 cdas. Soperas de chfa 25 avellanas

5 Aceitunas 25 avellanas o 25 pistachos 1/2 taza de cereal

2 cdtas. Queso Philadelphia Light Santa Rosa (Gran cereal de Costa o fitness)

1 1/2 cdta. Mermelada Sin Azúcar

CARNES CEREALES Y LEGUMINOSAS ACEITE

1 x 2 x Libres 2 x 1 x

Vacuno 100 grs. 10x6x1 em. Zanah.cruda 1/2 taza Lechuga, Papa fria 2u . tamano huevo Caqui 1 ud. chica Mango 1/2 u. 1/2 u. Palta chica

Pollo 1 trutro doble o 1/2 pechuga chico Palmitos 3 uds. Champinones crudos, Choclo 1/2 taza Ciruelas 3 uds. Reg. Mandarinas 2 uds 6 u. Aceituna

Pescado 1 presa regular 10x6x1 cm. Acelga coc. 1/2 taza Repollo Arroz 1/2 taza Damas cos 3 uds. Reg. Papaya 3 uds 16 u. Almendras

Almejas 18 unidades Acelga cr. 2 tazas repollo morado Fideos 1/2 taza Frutillas 1 taza Uva 10 uds 3 u. Nueces

Machas 11 unidades Cebolla 1/4 taza achicoria Lentejas 1/2 taza Melon tuna 1 taza Kiwi 2 uds. Chicas 25 u. Pistacho

Locos 2 unidades Espinaca coc. 1/2 taza espinaca cruda Ravioles 12 uds. Mora 1/2 taza Sandia 1 taza 15 u. Manf

Piure 12 lenguas Pimentón 1 taza apio Habas 1/2 taza Huesillos 2 uds. Pas as 20 uds. 1 Cuch Aceite Oliva

Choritos al agua 1 tarro Penca 1 taza achicoria Taco chico 1 u Pepino 1 ud. Grande Higos 2 uds.

Quesillo 1 trozo + 1 u. huevo+ 1u. Clara Espárragos 5 u espinaca cruda Arvejas 3/4 taza Piña 1 rebanada Pera 1 ud. Reg

Porotos o lentejas o garbanzos 3/4 taza P. Verdes 3/4 taza rabanitos Garbanzos 1/2 taza Tuna 2 uds. Reg. Naranjo 1 ud. Reg Solo Cena

2 tr. de queso fresco Light Sta Rosa (120 grs.) Rep. Bruselas 1/2 taza diente de dragon, Porotos 1/2 taza Platano t ud. Frambuesa 1 taza + Beneol

Camarones 1 taza Betarraga cr. 1 taza rucula Couscous1/2 taza Níspero 7 uds. Chirimoya 1/4 ud

Choritos nat. 18 unidades Coliflor 1 taza radicchio Pan molde 1 rebanada Manzano 1 ud. Reg Durazno 1 ud. Reg

Jaiva 2/3 taza Zapall. Ital .cr. 2 tazas berro Galletas 4 u. Membrillo 1 ud. Chica Cerezas 15 uds

Ostras 20 unidades Brocoll coc. 1 taza cochayuyo Trigo 2 cucharadas sop

Atun en agua i tarro (180 grs. neto) Endivia 1 taza ulte Marraqueta s/miga 1/2 u. 1/2 Yogur Diet. + 1/2 p. Fruta

Quesillo 2 trozos (120 grs.) Berenjena 1/2

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