EXPERIMENTO DE LA TÈCNICA DEPORTIVA

Experimento de la técnica deportiva: golpeo del balón en movimiento

Problema: deficiencia en la ejecución de la técnica de golpeo de balón en movimiento.

Observación: se estudió la técnica del sujeto en la acción de golpeo de la pelota en movimiento y dirección al arco, de ahí obtener resultados de los cuales podamos apoyarnos para: corregir y desarrollar una técnica más eficaz para el sujeto, la cual le permita resolver de manera eficiente esta situación en especial. Para ello se realizó un análisis cinemático de la técnica de manera  global, obteniendo resultados biomecánicos del sujeto que permitirán corrección a través del modelo de entrenamiento idóneo.

Hipótesis: si el sujeto corrige posturas en su técnica, podrá resolver de manera eficiente la situación expuesta, la cual conllevará a que la pelota esté lo más cerca al gol.

Fundamentación:

Experimentación: se realizará un entrenamiento especial, que consista en mejorar la técnica deportiva, este entrenamiento consistirá en dos fases:

1. Fase de corrección: al saber que movimientos o posturas son las que se están ejecutando mal, trabajar sobre esa base e ir corrigiéndolas.

• Entrenamiento global: enfocar la técnica de manera global, desde la carrera o anticipación hasta la elevación de la pierna siguiendo la trayectoria del balón.
• Entrenamiento fragmentado: enfocar la técnica de manera fragmentada, solo las postura final al golpeo y entrada con el pie al balón.

1. Fase de mejoramiento: una vez corregidos los errores, mediante el entrenamiento mejorar la técnica logrando mayor eficacia.

Resultado:

El experimento buscará, mediante la corrección y mejoramiento de la técnica, mayor precisión en el disparo y mayor potencia. Estos dos factores (precisión y potencia) garantizarán el éxito de la situación, por ende, el entrenamiento irá dirigido a:

-Ejercicios de tren inferior: POTENCIA

• Squats concéntricos
• Salto de valla
• Zancadas isométricas
• Tríceps concéntricos        
• Saltos
• Pata coja
• Saltos con aros

-Ejercicios de técnica:

• Disparo con precisión.
• Disparo a los postes.
• Pases entre compañeros –distancia de 5 metros-
• Pases al arquero a media altura.
• Disparos a la arquería.
• Disparos con precisión a obstáculos.

-Ejercicios con potencia y precisión:

• Cambios de frente.
• Disparos a la arquería después de 10 sentadillas.
• Disparos a la arquería después de 8 saltos en vallas.
• Disparos a la arquería después de zancadas largas.
• Disparos a la arquería intentando golpear conos.
• Disparos a la arquería intentando golpear los postes.
• Disparos a la arquería intentando hacer gol.

PLANIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS:

Lunes: Potencia + Técnica

Martes: Técnica

Miércoles: Potencia + Técnica

Viernes: Evaluación

Observación de la técnica:

Viernes

Comienzo del entrenamiento:

Lunes: 20 de agosto.

Final: Viernes 14 de septiembre.

PLAN A SEGUIR SEMANALMENTE:

• OBERSVACIÓN: Observación de la técnica, grabación de videos para análisis.
• ANÁLISIS: Determinar mediante los videos, los errores posturales y técnicos.
• CORRECIÓN: Corregir aspectos posturales y técnicos. VIDEO
• MEJORAMIENTO: Mejor los aspectos posturales y técnicos. VIDEO
• EVALUACION: Medir los resultados semanalmente, obtener respuesta si mejora o empeora la técnica. VIDEO

Viernes 17/08/2018: Observación y grabación de la técnica en el sujeto.

Lunes 20/08/2018: Inicio del entrenamiento. Ejercicios de potencia y ejercicios de técnica.

...