La aptitud física

APTITUD FÍSICA: la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.

La aptitud física no está dada, sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.

Nuestro cuerpo necesita del acondicionamiento físico (y nuestra menta acondicionamiento psíquico) para adaptarse de manera gradual a la intensidad de la actividad.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo.

Estas se clasifican en:

• Capacidad Aeróbica

• Resistencia General

• Potencial Anaeróbico

• Resistencia Muscular

• Potencia Muscular

• Fuerza Muscular

• Velocidad

• Flexibilidad

• Movilidad Articular

• Elongación Muscular

Esto se determina por el sexo, la edad, herencia, estilo de vida y ambiente.

La técnica más efectiva de mejorar la aptitud física es usar una técnica de desplazamiento, como caminar, correr y trotar, con esto se mejoran las diferentes cualidades físicas.

Hay pruebas para medir la aptitud física…. se puede medir a través del pulso, actividades artísticas deportivas, pruebas de potencia aeróbica, potencia anaeróbicas y sus capacidades físicas, prueba de potencia anaeróbica, prueba de flexibilidad general, circuito a tiempo fijo, circuito de repeticiones fijas, gimnasia artística.

El tener una buena aptitud física nos permite llevar a cabo nuestras actividades cotidianas de manera eficiente, sin fatigarnos demasiado, y aún así mantener energía suficiente para disfrutar pasatiempos y enfrentar emergencias imprevistas.

Nuestra aptitud física tiene estrecha relación con las siguientes características:

- Las tareas que podemos realizar.

- La capacidad que tenemos para realizar un esfuerzo físico.

- La calidad de nuestro cuerpo en términos de su estado de adaptación tanto en condiciones ambientales normales

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