VOLTERETA HACIA ADELANTE

VOLTERETA HACIA ADELANTE

Técnica voltereta sencilla:

Puesto en cuclillas con los brazos al frente colocarse al borde de la colchoneta, apoyar las manos y la cabeza en el suelo de modo que veas tus pies. Sin mover las manos, ir adelantando los pies como si se andará para elevar la cadera y situarla en la vertical. Volteo rodando sobre la espalda y mantener las piernas atrasadas en relación con la vertical que marca la cabeza. Terminar sentado con las piernas dobladas y brazos al frente.

- Colocar la cabeza en el suelo delante de las manos de modo que puedan verse y al tiempo poner los pies uno delante del otro. Esta situación facilita andar con los pies, ayudando a la elevación de cadera, con lo cual el volteo se hace sin darse cuenta.

- No mover las manos ni la cabeza ya que son la base de apoyo del volteo.

- La cabeza siempre debe estar escondida al voltear, de modo que la barbilla toque el pecho.

Técnica voltereta:

Puestos en cuclillas con los brazos al frente colocarse al borde de la colchoneta, apoyar las manos en el suelo y colocar la cabeza entre ellas de forma que la barbilla toque el pecho. Empujar el suelo estirando las piernas para elevar la cadera y desplazarla de la vertical que marca la cabeza. Rodar sobre la espalda al tiempo que se doblan las piernas y se abrazan. Lanzar los brazos al frente para ayudar a levantarse. Terminar de pie.

- Pasar de la posición inicial al apoyo de la cabeza en el suelo de un modo continuo.

- La posición de cuclillas al apoyo de manos y cabeza en el suelo conlleva un desplazamiento hacia delante que se incrementa al estirar las piernas.

- Importante estirar las piernas antes de salar los pies del suelo.

- Una vez se ha rodado sobre las espalda conviene cogerse las rodillas para aumentar la velocidad de giro.

Errores más frecuentes:

Apoyo deficiente de manos

Agrupación defectuosa (ángulos muy abiertos)

Falta de tensión

Ayudas

- Colocarse al lado y ayudar a meter la cabeza, y sujetar las manos si las quita antes de tiempo y también ayudar al impulso de piernas si lo necesita.

- Colocarse delante y tirar de sus brazos cuando empieza a levantarse

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