Y PORQUE FUMAS???????

Y POR QUE FUMAS?????????

Además de las complicaciones de salud que representa, el mal olor en tu ropa, el desagradable mal aliento, el cigarrillo también te quita dinero, y bastante… Sólo si eres adicto claro, ¿has intentado sumar todo el dinero que al mes gastas en cigarrillos? Probablemente te sorprenderá.

Son millones las personas en el mundo que se sienten dominadas por esa varita que enrolla más de 300 químicos sorprendentemente dañinos. Tal como el Polonio 210 (un elemento radioactivo tóxico), primer responsable del desarrollo del cáncer de pulmón en el colectivo fumador. Si bien es cierto que el Polonio 210 tiene una vida promedio de 138 días, también es cierto que son contados los fumadores que se fuman 3 cigarrillos al año.

Quizás no necesitas leer explicación alguna de lo que contiene un cigarrillo para querer dejar el tabaco, pero si te interesa saber qué te puede ayudar a dejar de fumar y a qué te enfrentas una vez decides dejar de hacerlo. Para los que se relacionan periódicamente con fumadores que desean dejar de serlo, también es importante que lo lean porque necesitarán de su apoyo y paciencia.

• Si buscas apoyo de otra persona que esté de acuerdo en que dejes de fumar, te será más fácil en momentos de necesidad por la nicotina. Alguien que puede apoyar bien, es alguien que ya ha dejado de fumar; porque al ser alguien que ya pasó por esa situación, te puede aconsejar y entender.

• Las ansias de nicotina serán casi insoportables durante las primeras dos semanas, pero durante la tercera, los deseos de fumar van y vienen. De hecho, años después de dejar el vicio puede que le entren las ganas de, pero si espera unos minutos se le pasará.

• Le costará mantenerse despierto, concentrarse y quizás tienda a engordar un poco, impaciencia, cambios de humor (por eso necesita que las personas a su alrededor sean pacientes), propensión a la ira o depresión son características normales en alguien que está deseando dejar de fumar. Pero calma, que estas cosas desaparecerán al mes o mes y medio.

• Haz ejercicio moderado.

• Bebe abundante agua o jugos naturales, y lleva una dieta sana.

• Descansa lo suficiente cada noche, a las horas adecuadas.

• Si antes fumabas con cada trago, entonces por las primeras semanas de tratamiento aléjate de las bebidas, para que se te haga más fácil. Una vez seas tu más fuerte que el cigarrillo, puedes volver a disfrutar de tus bebidas. Si las ganas o la asociación persiste, tranquilo(a) que esa relación irá perdiendo fuerzas con el tiempo.

• Evita estar con personas que pueden invitarte a fumar, o que se pueden burlar de tu resolución.

• Evita las emociones fuertes o las situaciones estresantes. Y si es inevitable, masca chicle, camina o bebe abundante agua. Ayuda llenar la mente de pensamientos positivos.

• Si eres una persona espiritual, entonces suplica por ayuda por ese medio. Pero no después de haber fumado, sino antes.

• Nada de probaditas…

• Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, mi padre fumó por más de dos décadas y pudo dejar de fumar. No te sientas derrotado sin siquiera haber visto el campo de batalla

• Si estás bajo tratamiento psiquiátrico, coméntale a tu doctor sobre tus planes de dejar de fumar. Probablemente te cambie el tratamiento para “compensar los efectos de desintoxicación”.

• Si recaes, no te rindas. Una vez que se está abajo, lo que queda es subir; así que ánimos y a empezar otra vez. Si en verdad te molestó mucho esa recaída, entonces piensa en qué circunstancia que te llevó a fumar puedes evitar.

• Puedes fijarte una fecha y dejar de fumar de una, o ir dejando un cigarrillo por cigarrillo a la semana por ejemplo. Si te fumas una caja al día, entonces trata de dejarte de fumar dos cigarrillos una semana, la otra

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