Mis esquemas predilectos

En estos casos, mis esquemas predilectos son:

De Lunes a Viernes ‘’ON’’ con Sábados y Domingos ‘’OFF’’ o si no, en la disposición de 2 DAYS ON, 1 DAY OFF.

- Trabajo de Cardio: Los aeros son recomendables por más de un motivo y deberán aplicarse a lo largo de todo el año, pero cercano a la competencia es deseable incrementarlos en su duración, intensidad y frecuencia.

Pasar de una disposición de 4-5 por semana por 20 a 30 minutos a un ritmo de 130 PPM, a otra de 5 por semana por 30 a 60 minutos por día (repartido en 1, 2 ó 3 sesiones ) a 140 (con picos de 150) PPM.

Este procedimiento de ‘’apretar’’ en lo que antes definí en términos simples como para que se entienda como el periodo de ‘’Pre-Torneo’’ o ‘’Pre-Contest’’, es lo que logra poner al atleta en su forma máxima o de esplendor.

Podríamos decir que el 95% de la mejor forma física posible debe lograrse en este periodo.

El 5% restante es lo que bien podríamos llamar el ‘’Final Approach’’ o ‘’Puesta a Punto’’, donde se obtiene al fin ese típico aspecto ‘’Sobrehumano’’ del atleta culturista en su máximo y que requiere ya no sólo de un porcentaje de grasa corporal bajísimo, sino que también demanda del ‘’secado’’, que implica remover el agua subcutánea (la que se interpone entre la piel y el músculo) o agua intersticial y además de poseer músculos llenos, pletóricos de glucógeno que le den el aspecto de bombeado o ‘’pumped’’.

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