Actividades al aire libre

Como disfrutar actividades al aire libre, con la protección adecuada de la piel contra la exposición excesiva al sol y cuales alimentos es recomendable ingerir, para desarrollar el sistema muscular y fortalecer los huesos

Para que disfrutes debes tomar en cuenta los siguientes aspectos:

Protección:

Usa gafas

Ponte un bloqueador solar contra rayos uv

Usa un gorro o sombrero

Lleva siempre agua para rehidratarte

Piensa lo que llevarías para irte a la playa!

La piel necesita mucho cuidad ya que es muy delicada...los cuidados para mantenerla bien serian:

- uso de un buen protector solar

- no exponerse mucho la sol en horarios de 10 am a 15:00

- uso de repelente para mosquitos si se va a un lugar que los tiene. La salud de los huesos es un factor importante en tu vida, independientemente de la edad que tengas. Las medidas preventivas se deben tomar para asegurar que sus huesos sean fuertes y estén bien nutridos. La dieta juega un papel clave en la construcción de la densidad ósea y la fuerza. Esto puede ser un factor importante en la velocidad de tu curación y la sanación del hueso. Los alimentos pueden ayudar a acelerar el proceso.

Puedes ayudar al cuerpo a sanar los huesos rotos con el consumo de cantidades adecuadas de proteínas, calcio, antioxidantes y vitamina D y K. El cuerpo necesita proteínas y calcio para construir y reparar los huesos. Para absorber el calcio correctamente, necesitas una ingesta adecuada de vitamina D. Para ayudar al cuerpo a hacer uso de la proteína, es necesario consumir suficiente vitamina K.

La leche

La leche es muy beneficiosa para los huesos, especialmente si necesitas un proceso de curación. La leche es una buena fuente de calcio, vitamina D y proteína

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