Algo Hacerca De Dietas

Recomendación extra…no consumir lácteos porque engordan..sean light deslactosados..en cualquier presentación engordan….las bebidas de sabor naturales se pueden acompañar con un poco de stevia o splenda para endulzar…no consumir manzana amarilla o roja xk contienen azúcar..es mejor cxinsumir la verde si el propósito es bajar de peso….las dietas tienen que ser calculadas de acuerdo a tu IMC..edad y sexo…es muy importante hacer 4 o 6 comidas al dia con una buena cantidad de proteína para asi mantener tu masa musculary a la ves perder tejido graso…si no es la adecuada para ti o tu objetivo no la vas a hacer..necesitas concumir5 carbohidratos para bajar de peso sin que te sientas mal y puedas lograr tu dia….

Como ya dije necesitas de 4 a 6 comidas al dia cada comida debe contener 1 porcion de proteína(pechuga de pollo,res,atun,salmon,claras de huevo,suero de leche)

1 porcion de cereales y tuberculos(arroz,pasta,papas,panes integrales,baguettes,etc lo cual no te dara grasa si no la energía necesaria para poder lograr tu dia y sentirte bien)

Frutas y verduras, fibra(manzana,jicama.avena,brócoli,espárragos,pimientos de colores,etc) los cuales te ayudaran a regular el transito intestinal y mejorar tu absircion de nutrientes.

Además de una dieta te recomiuendo llevar una rutina de ejrcicios para ver mejores resultados…xk con la pura dieta no se puede…necesitas hacer ejercicio que te ayude a bajar der peso y mantener tu musculatura bien

No te preocupes k no te vas ah hacer ancha..ni espalduda, ni musculosa…es para que puedas tener unas piernas firmes…k bajes tu IMC y rte sisntas mejor

Espero o haber molestdo con este comentario es solo para ayudarte en tusw dietas…

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