Beneficios Del Portasio

BENEFICIOS DEL POTASIO (K):

 El potasio es muy importante para el crecimiento humano, ayuda a mantener la función de tu corazón, riñones y músculos. El 90% del potasio es ingerido y absorbido por el intestino delgado, desechándolo en forma de orina o sudor.

 Está involucrado en el equilibrio del agua de nuestro cuerpo, contracción muscular, y regularización de la actividad neuromuscular.

 Promueve desarrollo celular.

DENTRO DEL ORGANISMO, ESTAS SON ALGUNAS DE SUS FUNCIONES:

• Junto al Fósforo, ayuda en el transporte de oxígeno al cerebro.

• Ayuda a eliminar desechos orgánicos.

• Junto al Calcio y al Sodio, ayuda a normalizar el ritmo cardiaco.

• Ayuda en el mantenimiento del equilibrio ácido-alcalino.

• Colabora activamente en la conversión de la glucosa en glucógeno.

• Junto al Sodio, estimula los impulsos nerviosos y la actividad neuromuscular.

• Su presencia es indispensable para un crecimiento normal.

• Estimula los movimientos del intestino.

• Ayuda a regular la presión arterial.

• Nos ayuda a combatir la fatiga.

• Nos ayuda a la deposición diaria.

• Favorece la eliminación de líquidos, actuando como un buen diurético.

¿En qué alimentos se encuentra el potasio?

El potasio se encuentra comúnmente en la mayoría de las frutas, verduras, y en la carne, pero los alimentos que contienen un alto nivel de potasio son los plátanos, los melones, las naranjas, los duraznos, los kiwis, los jitomates, las papas, el aguacate y las espinacas. Hay que tomar en cuenta que algunos de estos alimentos con un nivel alto de potasio, también tienen un nivel alto de calorías, por eso se debe buscar los que tienen un nivel más bajo de peso.

Perjuicios del potasio:

Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos, estos son algunos de ellos:

• Estreñimiento.

• Alteraciones del ritmo cardiaco.

• Debilidad y fatiga muscular.

• Dolores de huesos y articulaciones.

• Calambres musculares.

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