DIETA PARA ADELGAZAR 2 KILOS EN TRES DIAS

Dieta para adelgazar 2 kilos en 3 días

Lista de compras para realizar esta dieta (Para los 3 días por persona)

9 yogures descremados

3 huevos

50 gr de champiñones o media lata

100 gr de semillas de girasol peladas

50 gr de semillas de lino troceadas

1 medialuna chica

1 feta de jamón cocido

1 feta de queso en barra

6 manzanas

6 naranjas

6 duraznos

frutillas / fresas (la cantidad que se desee, sin agregados)

1 rodaja de melón o sandia por día

Las frutas se pueden reemplazar por frutas de estación de cada clima/país.

Día 1

Infusión preferida con leche descremada con edulcorante + 1 huevo duro + 2 galletitas integrales untadas con queso descremado.

3 yogures a lo largo del día + frutas troceadas o en piezas frescas (2 duraznos+2 naranjas+ 2 manzanas + frutillas + 1 rodaja de melón o sandia) + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.

Día 2

Infusión preferida con leche descremada con edulcorante + 1 omelete de 2 claras de huevo con media taza de champiñones laminados (escurridos y lavados)+ 1 rodaja de pan integral.

3 yogures a lo largo del día + frutas troceadas o en piezas frescas (2 duraznos+2 naranjas+ 2 manzanas + frutillas + 1 rodaja de melón o sandia) + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.

Día 3

Infusión preferida con leche descremada con edulcorante + 1 medialuna chica de jamón y queso caliente.

3 yogures a lo largo del día + frutas troceadas o en piezas frescas (2 duraznos+2 naranjas+ 2 manzanas + frutillas + 1 rodaja de melón o sandia)+ puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.

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