Dieta 12 Dias

MENU De 12 Dias

UN CONSEJO MUY IMPORTANTE:

Nuestras reglas estipulan que usted deberia comer hasta que se sienta "satisfecho" pero nunca "completamente lleno". Esta regla puede lograr o quebrantar el exito de su dieta, asi que deseamos ofrecerle una "guia"simple.

Basicamente, cuando termine cada comida, usted "todavia deberia tener espacio disponible" (en su estomago). Todavia deberia tener suficiente espacio disponible para comer algo mas si lo deseara, pero, por supuesto, usted no comera nada mas.

*Si usted no tiene espacio disponible para comer algo mas, eso significa que ha comido mas de lo necesario. Siempre coma un poco menos si no esta seguro cuando dejar de comer en cada comida - pero, por supuesto, siempre deberia sentirse "satisfecho" despues de comer, NUNCA se mate de hambre.

*Tambien, recuerde que las comidas para cada dia puede saborearlas en CUALQUIER ORDEN (Usted no tiene que comer todas las comidas en orden, usted puede tomar la Comida #1 para la cena y la Comida #4 para el desayuno si lo desea).

La Dieta Para 12 Dias SE MUESTRA A CONTINUACION

(Las REGLAS DE LA DIETA y las instrucciones para PREPARAR LOS ALIMENTOS se muestran al final de la dieta; por favor asegurese de leerlas).

DIA #1

Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..

*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).

Comida #1:

• Camarones

• Pollo

• Postre Helado de Yogurt

Comida #2:

• Rebanadas De Pavo

• Nueces

Comida #3:

• Chorizo de Pavo

• Plato De Ensalada De Atún

• Pomelo Fresco

Comida #4:

• Maní

• Rebanadas De Jamón

• Manzanas Frescas

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DIA #2

Hoy es un dia de SOLO FRUTA para 3 comidas --- mas un Sandwich DE CARNES FRIAS para 1 comida.

Esto significa que 3 comidas unicamente consistiran en FRUTA FRESCA y nada mas, y 1 comida consistira de un sandwich (como se indica abajo) solamente.

Comida #1

Para la Comida #1 usted debe comer un SANDWICH DE CARNES FRIAS.

Este Sandwich debe estar hecho solamente de los siguientes ingredientes:

• 2 Rebanadas de pan

Esto significa rebanadas para sandwich de tamano REGULAR (pan rebanado NORMAL).

• Cualquier clase de EMBUTIDO

(como roast beef, jamon, pastrami, pavo o cualquier otra clase de fiambre).

• La Lechuga, El Tomate . y La Cebolla son OPCIONALES

*No tienes que usar estos condimentos, son opcionales.

La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4 se explican A CONTINUACION:

Para La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4 debes comer LA FRUTA FRESCA que elijas de la siguiente lista unicamente:

• Naranjas

• Peras

• Manzanas

• Uvas

• Duraznos

• Ciruelas

• Frutillas

• Kiwis

• Pomelo

*Toda la fruta debe ser fruta fresca, y puede comer tantas de estas frutas por comida como lo desee. TAMPOCO HAY LIMITES en las porciones.

DIA #3

Comida #1:

Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..

*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).

• Huevos Revueltos

• Corvina Asada

Comida #2:

Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..

*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).

• Leche Descremada descremada

• Queso fresco

Comida #3:

Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..

*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted

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