Desigualdad

Alimentación adecuada para los adolescentes

Aumentar el consumo de leche, aunque es preferible que sea baja en grasa. También puede sustituirse por yogur o queso fresco., Elegir carnes de ave como pavo o pollo y pescado que tienen menos colesterol. , Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y legumbres., Consumir aceites vegetales preferiblemente crudos y dejar las frituras solo para momentos ocasionales. , Disminuir el consumo de azúcar. Una buena forma de conseguir esto es ingerir menos bebidas azucaradas y comer menos dulces como helados, tortas o pasteles., Disminuir el consumo de snacks y otros alimentos procesados que contienen mucha sal.

Mantener una dieta balanceada

En mi opinión Está claro que no hay una dieta sana común para todos los adolescentes. En cada caso hay que buscar el equilibrio adecuado. Las necesidades nutricionales de cada hombre o mujer dependerán de su sexo, su edad, el tamaño de su cuerpo y su actividad. También no debemos olvidar también que la adolescencia suele ser el momento en el que los hijos practican más deportes, eso quiere decir que tendrán más desgaste energético y, por lo tanto, necesitarán mayor aporte de alimentos. Por eso puede ser conveniente consultar con su médico para saber cómo debe ser la alimentación correcta de nuestros hijos adolescentes porque si queremos hacer la dieta por nuestra propia opinión puede ser que no elijamos la correcta

Las enfermedades más comunes en nuestro país ocasionadas por una deficiencia alimentaria así como las ocasionadas por exceso de alimentos

DESNUTRICION: Trastorno provocado por la ingesta reducida de alimentos, y por lo tanto los nutrientes esenciales. Se presente cuando la ingesta de alimentos disminuye por debajo de la cantidad indispensable. OBESIDAD Trastorno con la ingesta exagerada de alimentos, provocado a su vez en algunos casos por desequilibrio de tipo psicológico u hormonal, los cuales pueden tener así mismo un origen genético. ANOREXIA NERVIOSA Enfermedad que se caracteriza por el miedo intenso a ganar peso y por una imagen distorsionada del propio cuerpo. Conduce a un grave adelgazamiento debido a una dieta exagerada y a un exceso de ejercicio. DIABETES La diabetes es un desorden del metabolismo. La insulina es el factor más importante en este proceso

Sobrepeso y obesidad

Una persona obesa tiene sobrepeso, no obstante una persona con sobrepeso no tiene que ser necesariamente obesa, pero no hay que olvidar que el sobrepeso es el primer paso hacia la obesidad. El sobrepeso estrictamente es el aumento del peso corporal por encima de un patrón dado en relación con la talla mientras la obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible, que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa

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