Dieta semanal
Enviado por penelope_94 • 24 de Agosto de 2015 • Informes • 377 Palabras (2 Páginas) • 156 Visitas
DIETA SEMANAL
Día 1 | ||||
Comida | Hora | Alimento | Porción | Calorías |
Desayuno | 09.30am | Melón | 3 tazas | 162kcal |
Pan Integral | 1 pieza | 67kcal | ||
Café | 1 taza | 5kcal | ||
Colación | 12.30pm | Zanahoria | 2 tazas | 92kcal |
Limón | 1 pieza | 7.25kcal | ||
Comida | 2.30pm | Pollo | 100g | 160kcal |
Coca cola zero | 1 lata | 1kcal | ||
Chayote | 2 tazas | 39kcal | ||
Salsa | 1/3 taza | 31kcal | ||
Colación | 6.00pm | Zanahoria | 2 tazas | 92kcal |
Limón | 1 pieza | 7.25kcal | ||
Cena | 9.00pm | Pescado | 120g | 120kcal |
Lechuga | 3 tazas | 23kcal | ||
Pan Integral | 1 pieza | 67kcal | ||
Manzana | 1 pieza | 65kcal | ||
Café | 1 taza | 5kcal | ||
Total de calorías | 943.5kcal |
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Día 2 | ||||
Comida | Hora | Alimento | Porción | Calorías |
Desayuno | 09.00am | Melón | 3 tazas | 162kcal |
Pan Integral | 1 pieza | 67kcal | ||
Café | 1 taza | 5kcal | ||
Colación | 1.30pm | Zanahoria | 2 tazas | 92kcal |
Limón | 1 pieza | 7.25kcal | ||
Comida | 4.30pm | Manzana | 2 piezas | 130kcal |
Naranja | 2 piezas | 72kcal | ||
Sandía | 2 tazas | 96kcal | ||
Mandarina | 2 piezas | 68kcal | ||
Colación | 6.00pm | Zanahoria | 2 tazas | 92kca |
Limón | 1 pieza | 7.25kcal | ||
Cena | 10.00pm | Bistec | 120g | 144kcal |
Lechuga | 3 tazas | 23kcal | ||
Pepino | 1 taza | 69kcal | ||
Limón | 1 pieza | 7.25kcal | ||
Café | 1 taza | 5kcal | ||
Total de calorías | 1046.75kcal |
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Día 3 | ||||
Comida | Hora | Alimento | Porción | Calorías |
Desayuno | 08.45am | Melón | 3 tazas | 162kcal |
Pan Integral | 1 pieza | 67kcal | ||
Café | 1 taza | 5kcal | ||
Colación | 12.30pm | Zanahoria | 2 tazas | 92kcal |
Limón | 1 pieza | 7.25kcal | ||
Comida | 2.30pm | Atún | 100g | 160kcal |
Agua de Jamaica | 1 vaso | 80kcal | ||
Lechuga | 3 tazas | 23kcal | ||
Salsa | 1/3 taza | 31kcal | ||
Manzana | 1 pieza | 65kcal | ||
Mazapán | 1 pieza | 113kcal | ||
Colación | 6.40pm | Zanahoria | 2 tazas | 92kcal |
Limón | 1 pieza | 7.25kcal | ||
Cena | 9.00pm | Bistec | 120g | 144kcal |
Lechuga | 3 tazas | 23kcal | ||
Pepino | 1 taza | 69kcal | ||
Limón | 1 pieza | 7.25kcal | ||
Café | 1 taza | 5kcal | ||
Total de calorías | 1152.7kcal |
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